職業排毒減肥餐 巧搭配更有效

導語：排毒減肥餐是既能幫助你清空體內毒素垃圾， 又能起到瘦身燃脂功效的餐食， 通常按照早中晚的時間都會安排特定的食物， 讓你不挨餓也能輕鬆減肥。 但是你知道排毒減肥餐如果按照職業來劃分， 搭配減肥效果會更好嗎？趕緊跟小編來看看職業排毒減肥餐吧。

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SOHO一族：輕鬆簡單、排毒瘦身
在家裡工作的SOHO一族是比較獨特的上班族， 儘管沒有朝九晚五的時間限制， 但SOHO們的工作壓力可不小。 而且加上長時間呆在家裡， 缺乏運動和時間規律， 身體代謝很容易紊亂也很容易發胖。 因此學會製作可以一次性製作成功的三餐減肥食譜， 就能解決SOHO們懶得下廚的困難。
早餐：田園蔬果沙拉+熱牛奶
中餐：田園蔬果沙拉+水煮蛋+土豆泥
晚餐：水煮蛋+土豆泥
用生菜、番茄、蘋果、青瓜切小後製作成田園蔬果沙拉， 製作的量可以大一些， 這樣午餐可以不用重複製作。 早餐一杯熱牛奶一份蔬果沙拉就足夠了， 午餐把剩下的沙拉全部吃掉再搭配水煮蛋， 土豆泥在午餐時製作好， 晚餐時間可以直接把水煮蛋和土豆泥蒸熱即可食用。

用腦一族：營養充沛、促進代謝
費腦的職業實際上比體力職業更容易消耗熱量， 但由於一些職業的特殊性， 比如長期久坐會造成局部肥胖。 假如你單純節食， 可能會導致體內缺乏營養而影響工作和身體健康。 因此排毒減肥餐首先要保證營養全面足夠， 同時還要易消化能促進代謝是最佳的。
早餐：粗糧吐司+蔬菜汁+水煮蛋
中餐：青瓜壽司+玉米棒+豆漿
晚餐：胡蘿蔔粥+白灼青菜
粗糧吐司在很多蛋糕店都可以買到， 一些用紅豆或綠豆製成的吐司也可以。 蔬菜汁一般選擇西芹、胡蘿蔔、青瓜等這些富含維生素、纖維質的蔬菜來製作， 再搭配1枚水煮蛋即可。 中餐的壽司可以在家中做好， 糯米飯是壽司的主要材料， 搭配粗糧玉米可以有效飽腹， 豆漿含有豐富的大豆蛋白， 同樣是高營養低脂肪的代表。 而晚餐就用胡蘿蔔煮成粥， 搭配開水灼青菜即可。

體力一族：低卡飽腹、健康瘦身
經常長時間在外地出差或者銷售這類不能每天坐在辦公室的工作， 已經成為了新的體力工作一族。 你需要的排毒減肥餐不僅要熱量低更重要的是能飽腹， 因為餓著肚子可沒辦法專心工作。 倘若是出差在外， 同時也要求減肥餐的食材要便於購買， 方法便於製作才行。
早餐：燕麥片+香蕉+發酵優酪乳
午餐：粗糧米飯+青菜+白肉
晚餐：青菜+蘋果+豆腐腦
燕麥片選擇沒有加工過的幹制款， 用開水泡發後加少量蜂蜜直接食用。 燕麥片不僅能產生極強的飽腹感， 而且熱量低纖維質豐富易於消化。 香蕉和發酵優酪乳都是促進腸胃運動的食材， 能改善便秘的症狀。 而午餐有添加了玉米、薯類或其他粗糧的米飯搭配白灼青菜， 白肉是指清蒸或水煮的禽類、海鮮， 這樣搭配既飽腹又營養。