如何減肥？除了運動減肥外還可以進行飲食減肥， 飲食減肥既方便又簡單。 下面， 小編推薦2款減肥食譜， 教你如何減肥， 趕快看看吧。
一、紅薯玉米粒
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠， 能刺激消化液分泌及腸胃蠕動， 從而起到通便作用。 另外， 它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑， 有助於清除體內的自由基。 它的含熱量非常低， 比一般米飯低得多， 所以吃了之後不必擔心會發胖， 反而可起到減肥作用。
材料：紅薯、玉米、荷蘭豆、香菇、蔥、蒜、白糖、雞精、鹽。
做法：
1.紅薯去皮切丁， 玉米粒和豌豆洗淨， 幹香菇泡開， 洗淨切丁；
2.鍋中水燒開， 先將紅薯丁下鍋略煮；
3.再將玉米粒和豌豆下鍋；
4.鍋中燒油， 炒香蔥蒜， 先下鍋炒香菇， 再將玉米粒、紅薯丁、豌豆一起下鍋炒；
5.略微翻炒一會， 加鹽、糖、雞精調味， 翻炒均勻就可以出鍋。
二、檸檬蜜汁水果沙拉
1.檸檬 100克/24卡。
檸檬酸能夠促人體內的熱量代謝， 同時檸檬內還富含大量的VC， 有效緊致美白肌膚， 絕對是愛美MM們的美麗聖品， 但避免空腹吃。
2.鳳梨100克/32卡。
屬於酸性水果， 整腸助消化。 同時鳳梨富含的酵素還能分解體內的毒素， 可以有效排除體內的水腫， 想要減肥的女性可以在餐後適量食用。
3.番茄100克/35卡
除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是MM們減肥的好食材。
4.蘋果100克/50卡。
蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、排除體內的毒素；再加上蘋果富含鉀， 熱量又低， 還可以消除小腿的浮腫，
5.獼猴桃100克/50卡。
富含VC， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
材料：檸檬、鳳梨、番茄、蘋果、獼猴桃、蜂蜜、檸檬汁。
做法：
1.蘋果、獼猴桃去核， 洗淨， 把全部水果切成小塊， 放盤中；
2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中， 調成檸檬蜜汁；
3.將檸檬蜜汁淋入蘋果和梨上， 拌勻即可食用。
