負卡路里食物有哪些？ 7種必吃的減肥食物

對於減肥者來說， 知道哪些食物卡路里低很有好處。 卡路里低的食物可以讓人攝入比較少的熱量， 避免熱量過多堆積造成肥胖。

那麼在生活中， 這麼多食物， 哪些才是負卡路里的減肥食物呢?

負卡路里的減肥食物一：水
水是減肥瘦身的最佳選擇。 喝水不能能夠加快新陳代謝， 而且還是燃燒脂肪的助燃劑。 有研究發現， 每天喝水500毫升， 體內的新陳代謝會提高30%。
負卡路里的減肥食物二：低脂乳製品
研究發現， 每天飲用3-4杯牛奶或者優酪乳能減少體內脂肪的70%以上。 乳製品含有大量的鈣， 而鈣可以幫助燃燒脂肪。 但是這些乳製品必須是低脂的哦。
負卡路里的減肥食物三：西芹
很多人都不喜歡吃西芹。 但是減肥的你最好愛上吃西芹。 西芹韓鷗大量的鈣和鉀， 可以減少下半身的水分堆積。 吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼， 對於鍛煉臉部肌肉， 緊致臉部的效果也不錯的哦。

負卡路里的減肥食物四：菠菜

菠菜對於瘦腿消水腫很有效果。 菠菜能夠促進血液迴圈， 平衡新陳代謝， 對於排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。 菠菜還含有大量的纖維素， 可以促進消化， 消耗能量。
負卡路里的減肥食物五：蘋果
蘋果的熱量在水果中是比較低的。 100克蘋果才含有50卡熱量。 但是消化和吸收100克蘋果已經需要75卡路里了。 因此吃蘋果是最好的減肥方法了。

負卡路里的減肥食物六：奇異果

水果中， 奇異果也是減肥必選的食物之一。 奇異果除了含有大量的維生素C之外， 纖維素的含量也很豐富哦。 纖維素可以增加脂肪的分級速度， 避免過多脂肪堆積在體內， 同時還有美容護膚的功效呢。
負卡路里的減肥食物七：燕麥
燕麥絕對是卡路里地的食物的必選項。 燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量， 有效幫助身體燃燒脂肪。 早餐吃一碗燕麥， 可以抑制食欲， 減少熱量的攝入。 晚上吃一碗燕麥， 可以避免脂肪堆積哦。