1、薏米粥
原料：薏米50克
製作：洗淨置砂鍋內， 加水適量， 先以猛火燒沸後改用文火煨熬， 待薏束熟爛後加入適量白糖即成。
功效：此粥具有健脾除濕， 減肥消腫之功效。
2、山楂粥
原料：山楂50克， 梗米120克， 白砂糖10克
製作：①將山楂洗淨， 用刀拍碎， 然後放入不銹鋼鍋內加水1500毫升,大火煮沸後， 小火煎煮約60分鐘， 去渣取汁。 ②將粳米加入山楂汁中， 再加清水約600毫升左右煮粥， 粥將成時加入白砂糖， 再煮—、二沸即成。
功效：健脾消食,散淤降脂。
3、赤豆粥
原料：赤豆1 00克.糙糯米1 00克， 紅糖120克， 桂花糖6克，
製作：將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜， 淘後加清水燒開轉小火慢熬至板爛， 加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成。
功效：此粥具有清熱利濕， 減肥消痰之功效。
原料：水發海帶100克， 秈米1 00克， 綠豆50克， 清水1000毫升
製作：同入鍋上火燒開， 煮爛食用。
功效：此粥具有軟堅化瘀， 減肥消腫之功效。
5、荷葉粥
原料：鮮荷葉1大張， 粳米60克,冰糖5克。
製作：①將鮮荷葉洗淨， 切成細片， 加水600毫升大火煮沸後， 改為小火煎30分鐘， 去荷葉渣取汁約250毫升。 ②將粳米， 冰糖加入上藥汁中， 添加清水適量， 如常法煮粥， 粥熟即可。
功效：清熱解暑、降脂減肥。
6、荷術湯
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，
煎水服。
主治高脂血症、高血壓型肥胖症。
醫院報導，
觀察21例，
體重減輕最少者為0.8公斤，
最多者13公斤，
且有降脂、降壓療效。
7、輕身散
材料：黃芪500克，
茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉，
生薑各3克。
方法：先將黃芪、生薑煎煮沸，
焙乾為散；再將茯苓等其餘五味搗篩為散，
拌勻。
每次服用1克，
服時加鹽少許，
開水沖服。
功效：補氣健脾，
減肥輕身。
