運動消耗了大量的熱量後， 我們需要靠飲食來進行補充， 但是如果不注意飲食問題， 在運動之後胃口打開， 不加以節制， 運動就不會起到相應的減肥作用。 那麼運動之後， 飲食上吃些什麼能有效輔助和鞏固減肥效果呢?營養師為你推薦2款減肥午餐， 讓你有很好的飽腹感， 同時還能促進消化治療便秘， 促進腸胃蠕動有效減肥。
木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許， 雞湯1碗。
做法：1.先將水發黑木耳洗淨
2.豆腐切成片
3.將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽， 同燉10分鐘， 即可食用。
黑木耳裡的卵磷脂在體內可使脂肪呈液態， 比較利於脂肪在體內進行消耗， 可以帶動體內脂肪運動， 使脂肪分佈合理從而使人變得形體勻稱。 其中含有的纖維素能促進腸蠕動， 促進脂肪排泄， 有利於減肥。 它所含的蛋白質、脂肪、糖類， 不僅是人體必需的營養成分， 也是美容的物質基礎。
玉米青豆炒臘腸
材料：玉米 青豆 臘腸 油 鹽
做法：1.玉米青豆洗淨瀝水， 倒入油鍋內翻炒， 炒制一會以後盛盤裝出備用
2.臘腸切片備用， 再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒
3.待臘腸炒出香味後倒入事先炒過的玉米青豆繼續翻炒， 加入適量鹽和料酒調味， 待玉米以及臘腸都炒透後即可。
玉米青豆作為低脂的最好搭檔了， 不僅熱量低， 而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化， 清洗腸胃又通便。 這款菜也是減肥瘦身的最佳食物!玉米屬於粗糧還是低卡食品， 富含纖維素有助排便自然是不用多說， 而且極具營養， 用來最為減肥餐最適合不過了。
