土豆適用人群非常廣， 可以說不論是男女老少都可以食用土豆。 土豆的減肥功效可是很強大的哦。 但是土豆減肥不適用於孕婦哦。
小編要給力介紹土豆一周減肥餐，
一、土豆胡蘿蔔菠菜餅
原料：麵粉、土豆、胡蘿蔔、雞蛋、菠菜
做法
1、平底鍋燒熱， 倒上一點油， 轉中小火， 將麵糊倒入鍋中旋轉鍋子攤成圓餅， 兩面煎熟；
2、土豆胡蘿蔔絲另外炒熟， 根據個人口味調好味道；
3、最後將炒好的土豆胡蘿蔔絲鋪在菠菜餅上，
小編點評：不論是土豆還是胡蘿蔔抑或菠菜都消水腫的菜蔬哦。 菠菜的清談搭配胡蘿蔔的清脆和土豆的敦厚， 這道有著小清新神韻的減肥餐很適合炎熱煩躁的夏天不是嗎？
二、麻辣小土豆
原料：土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、蔥等
1、將土豆蒸熟；
2、蒸好的土豆撕皮切成小塊；
3、芫荽切末備用；
4、蔥切末備用；
5、準備好花椒粉和辣椒粉；
6、平底鍋倒適量油，
7、調入花椒面、辣椒面、鹽、雞精翻拌均勻， 關火， 撒蔥花和芫荽末。
小編點評：辣椒可是總所周知的燃脂菜蔬， 這道麻辣小土豆融合和土豆的厚重口感和辣椒花椒的熱情紅火， 不僅是很美妙的刺激你味蕾， 更正點的是讓你吃出一身的汗， 輕鬆做到排毒減肥哦。
三、薯心芝球
原料：土豆、奶粉、糯米粉、鹽、胡椒粉
1．把土豆洗淨加水煮熟， 去皮後用勺壓成泥， 加入奶粉、糯米粉、鹽和胡椒粉， 揉成不粘手的麵團；
2．將土豆麵團分成劑子， 每個劑子包入芝士片， 搓圓後均勻滾上麵包糠；
3．油鍋燒至五成左右熱， 放入土豆球， 小火炸至表面金黃、外殼稍硬即可。
小編點評:這款薯心芝球雖然是炸的但是也絕不對高熱食物哦。 這裡油炸的話小編建議用Homagold低卡黃油， 它的熱量才359卡每100克哦。 是油類中低卡冠軍了。
四、蔥香土豆烙
原料：土豆、蔥
1.清洗土豆和香蔥。
2.給土豆削皮、切絲。
3.坐油鍋，煎土豆絲。
4.煎土豆絲的同時去切蔥花、沖牛奶、洗削蘋果。
5.基本上10分鐘這頓早飯就ok了！
小編點評：這個蔥香土豆烙可是一等一的好吃，也是一等一的好做。蔥花的清香搭配稍微酥軟的土豆條，嚼在嘴裡的時候你會感覺人生也不過就是這樣越純粹就越幸福。
五、家常土豆肉絲
原料：土豆 2個 青紅椒 1個 小蔥 1根 生抽 1大勺 澱粉 1小勺 雞精 生抽 2大勺 鹽 豬梅條肉 60克 獨蒜 半個
A料：花生油 1小勺料酒 1大勺鹽 B料：花生油 自製椒麻醬 1小勺雞精
做法:
1.豬肉切細絲，加入A料拌勻醃制10分鐘左右；
2.青紅椒切絲，蒜切片，蔥切花，土豆去皮切絲；
3.鍋燒熱後入少油，中小火放入肉絲劃散斷生盛出待用；
4.鍋再入油，放蒜片炒香，加入土豆絲，再加入B料，雞精暫不放；
5.不要放水，一直中火炒土豆絲，快熟時加入青紅椒絲翻炒片刻，出鍋關火前加入肉絲、雞精拌勻，撒上蔥花即可。
小編點評：工作了一周稍微鬆懈下來是不是很想念媽媽做的菜呢？是不是很渴望一家人坐在一起美美的吃一頓晚餐呢？這道家常土豆很有家的味道哦。趕緊一口一口吃成個瘦子，變身大美人然後美美的回家吧！
六、DIY非油炸薯片
做法：
1、土豆切成薄片，越薄越好。泡在水裡去掉澱粉。
2、控幹水分，兩面塗油撒鹽，放在盤子上不加蓋，微波爐900w高火5分鐘。
3、取出後，如果背面還有水分，就再翻面高火1-2分鐘。
小編點評：薯片如果是油炸的，不健康又熱氣。但是薯片很解饞是不爭的事實，那怎麼辦？小編教姐妹們DIY非油炸薯片，週末就吃著這個看影碟煲電話粥也能快速減肥地減肥哦！
七、土豆燜雞翅
1、翅中洗淨剁成兩塊，放鹽、生抽、蠔油醃一小時；
2、土豆去皮洗淨切塊，用水浸泡；青紅椒切塊，薑切片；
3、起鍋熱油，將雞翅放在鍋中，煎至金黃；
4、放入薑煸香，加入兩粒冰糖、老抽、少許醋翻炒上色，土豆倒入鍋；
5倒開水小火蓋上鍋蓋燜，至湯汁收緊，加入青紅椒翻炒，加適量鹽炒勻即可
小編點評：堅持吃了六天的土豆減肥餐，今天就犒勞自己的毅力吧。美味的雞翅燜土豆想想都會流口水是不是？
最後小編要溫馨提示了哦，不論食物再怎麼低卡，量還是我們自己去控制的。要小口小碗的吃哦！吃飯之前先喝一碗清湯吧，增加腹飽感你就會吃的少。
四、蔥香土豆烙
原料：土豆、蔥
1.清洗土豆和香蔥。
2.給土豆削皮、切絲。
3.坐油鍋，煎土豆絲。
4.煎土豆絲的同時去切蔥花、沖牛奶、洗削蘋果。
5.基本上10分鐘這頓早飯就ok了！
小編點評：這個蔥香土豆烙可是一等一的好吃，也是一等一的好做。蔥花的清香搭配稍微酥軟的土豆條，嚼在嘴裡的時候你會感覺人生也不過就是這樣越純粹就越幸福。
五、家常土豆肉絲
原料：土豆 2個 青紅椒 1個 小蔥 1根 生抽 1大勺 澱粉 1小勺 雞精 生抽 2大勺 鹽 豬梅條肉 60克 獨蒜 半個
A料：花生油 1小勺料酒 1大勺鹽 B料：花生油 自製椒麻醬 1小勺雞精
做法:
1.豬肉切細絲，加入A料拌勻醃制10分鐘左右；
2.青紅椒切絲，蒜切片，蔥切花，土豆去皮切絲；
3.鍋燒熱後入少油，中小火放入肉絲劃散斷生盛出待用；
4.鍋再入油，放蒜片炒香，加入土豆絲，再加入B料，雞精暫不放；
5.不要放水，一直中火炒土豆絲，快熟時加入青紅椒絲翻炒片刻，出鍋關火前加入肉絲、雞精拌勻，撒上蔥花即可。
小編點評：工作了一周稍微鬆懈下來是不是很想念媽媽做的菜呢？是不是很渴望一家人坐在一起美美的吃一頓晚餐呢？這道家常土豆很有家的味道哦。趕緊一口一口吃成個瘦子，變身大美人然後美美的回家吧！
六、DIY非油炸薯片
做法：
1、土豆切成薄片，越薄越好。泡在水裡去掉澱粉。
2、控幹水分，兩面塗油撒鹽，放在盤子上不加蓋，微波爐900w高火5分鐘。
3、取出後，如果背面還有水分，就再翻面高火1-2分鐘。
小編點評：薯片如果是油炸的，不健康又熱氣。但是薯片很解饞是不爭的事實，那怎麼辦？小編教姐妹們DIY非油炸薯片，週末就吃著這個看影碟煲電話粥也能快速減肥地減肥哦！
七、土豆燜雞翅
1、翅中洗淨剁成兩塊，放鹽、生抽、蠔油醃一小時；
2、土豆去皮洗淨切塊，用水浸泡；青紅椒切塊，薑切片；
3、起鍋熱油，將雞翅放在鍋中，煎至金黃；
4、放入薑煸香，加入兩粒冰糖、老抽、少許醋翻炒上色，土豆倒入鍋；
5倒開水小火蓋上鍋蓋燜，至湯汁收緊，加入青紅椒翻炒，加適量鹽炒勻即可
小編點評：堅持吃了六天的土豆減肥餐，今天就犒勞自己的毅力吧。美味的雞翅燜土豆想想都會流口水是不是？
最後小編要溫馨提示了哦，不論食物再怎麼低卡，量還是我們自己去控制的。要小口小碗的吃哦！吃飯之前先喝一碗清湯吧，增加腹飽感你就會吃的少。
