什麼是高熱量的食物 9種高熱量食物吃一口胖十斤

吃一口胖十斤 你需要知道的高熱量食物有哪些

夏天來臨， 為了避免六月徒傷悲的事情， 看看有哪些是高熱量食品， 趕快調整一下自己的食譜吧——
蛋黃
土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。 但是， 你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪， 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。 想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬， 把土豆變成土豆沙拉， 加上酸醋而不是食用油。 這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
燒烤時的高脂肉類
要要保持好身材的話， 最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。 因為這些食物最能扼殺你身材， 豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類， 因為含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。 遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。 最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。
甜的和鹹的零食
女生在閑的時候多有好吃零食的習慣， 無事吃點零食是很好的事情， 但是不要一天都吃個不停。 25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂 肪， 墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。 這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食， 改為吃新鮮蔬果吧， 或者是購買無脂的健康薯條。
熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧， 的確它們非常美味， 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。

雪糕
雪糕是女孩們的最愛， 但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪， 假如是巧克力蛋糕的話， 卡路里就變成是720了。 所以在購買雪糕的時候， 注意標籤， 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕， 你攝入的卡路里就變成了150。
沙拉配料
很多人會認為沙拉吃了不會長肉， 其實這想法是錯誤的。 假如你的沙拉含有高卡路里的配料， 它就成為讓你發胖的食物了。 高卡路里的配料包括了奶油、 炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。 半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪， 3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。 這樣， 一頓沙拉下來， 你就增加了 1100卡路里。
甜酒

週末沒事的時候， 姐妹們都會聚會， 一聚會的話， 就免不了喝點甜酒。 甜酒一口就喝完了， 但是卡路里也同時喝進了肚子了。 鳳梨果汁酒的卡路里在 145-290卡路里之間， 一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。 喝甜酒需要特別注意， 因為甜酒飲料並不能使你致飽， 你還是會不斷地吃食物。 所以， 你 需要儘量減少甜酒的量。

炸雞
在去吃速食的時候， 很多人都會選擇一桶炸雞翅， 尤其是很多人聚會時候的必選食物， 但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。 速食的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪， 你可以選擇去皮無骨雞肉。 後者含有167卡路里和7克脂肪。
椰子
椰子含有飽和脂肪， 1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。 通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的， 所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。
集市、海邊的食物
每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。
集市、海邊的食物
每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。