木棉豆腐減肥餐 讓你又瘦又白嫩

清清白白的豆腐可是減肥神品哦， 但是要怎麼樣才能把素白的豆腐做出不一樣的感覺呢？中國減肥小編可是又妙招的哦， 讓單調的豆腐多元起來哦， 豆腐減肥餐教學， 現在就動手做吧。

豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等營養豐富， 性味甘微寒。 能補脾益胃， 清熱潤燥， 利小便， 解熱毒。 用以補虛， 可將豆腐作菜食其營養成分如下：
豆腐的營養成分：（含量每100g)
熱量:81.00大卡
碳水化合物：4.20克
脂肪：3.7克
蛋白質：8.10克
纖維素：0.40克
豆腐減肥原理
新鮮的豆腐經過冷凍之後， 會產生一種酸性物質， 這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪， 達到減肥的目的。 凍豆腐雖然經過冷凍， 但是營養成分不會受到破壞， 不會造成明顯的饑餓感。 所以， 多吃豆腐， 尤其是凍豆腐， 對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。

豆腐漢堡包
原料：木棉豆腐、豬肉肉沫、洋蔥、蘆筍、番茄、蘿蔔泥
調料：沙拉油、食鹽、胡椒粉、檸檬醋、黃油
製作方法：
1、將洋蔥切碎成泥狀， 然後將洋蔥泥放入微波爐中加熱30分鐘後， 取出來放置一旁冷卻。
2、將木棉豆腐攪成泥狀， 並將水分徹底瀝幹。
3、在肉泥中加入食鹽、胡椒粉等調味料， 並均勻攪拌， 接著倒入泥狀豆腐， 用力揉捏攪拌， 肉沫和豆腐混為一體時加入洋蔥泥， 用力攪拌勻稱， 並捏出圓餅形狀。
4、用沙拉油和黃油來熱鍋， 然後將你捏好的豆腐肉餅放入鍋中， 先用中火燒， 然後再轉為小火將兩面炸至呈黃色即可。
5、將蘆筍根部比較老的地方切掉， 對半切開， 將其在滾水中過一下即可。
6將炸好豆腐漢堡包裝盤， 在漢堡包旁加上蘿蔔你和檸檬醋， 然後再用蘆筍番茄裝盤即可。

二、豬肉燉豆腐
原料：豬肉片、豆腐、洋蔥、金針菇
調料：沙拉油、醬汁、砂糖、醬油、料酒、紅辣椒粉
製作方法：
1、首先將洋蔥切成細條狀， 除去金針菇尾部， 將豬肉切成片狀。
2、用沙拉油熱鍋。 先爆炒洋蔥接著放入豬肉片和金針菇一起翻炒。 然後倒入醬汁煮10分鐘左右。
3、把豆腐切成塊狀倒入鍋中， 用中火燜7分鐘左右， 喜歡吃辣的可以根據個人口味適合加點辣椒粉。
姐妹們， 你們看明白了嗎？豆腐減肥餐其實也沒有那麼難對不對呢？期待你快點變身賢慧的白嫩瘦美人哦！更多有效快速的健康減肥資訊請時刻關注中國減肥！