Tuesday：試試晚餐瘦身湯
練習和工作持續到晚上， 等到結束後已經到晚上9點了， 此時如果不關注飲食的話， 吃下腹部的東西很有可能就會變成脂肪了， 第二天又會影響消化， 令排毒遲緩， 怎麼辦呢？9點後的晚餐用瘦身湯來解決吧！選擇低卡又營養的食材來製造， 溫熱的湯水為你補充營養， 飽腹的同時， 腸胃毫無負擔， 而且做起來又輕鬆。
小貼士：
喜歡吃海鮮的話， 那麼就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧， 口味比較清淡， 天然的水分進入體內， 見效成分能很好的保存下來， 熱量又十分低， 就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。
Monday：啟動減肥體能
新七日開始， 新一輪的工作與練習從星期一開始， 想想又要忙起來， 也許你也打不起精神來瘦身。 別怕， 起床後拉開窗簾， 讓房間充分沐浴在陽光之下， 慢慢地喝一杯水， 加速體內的新陳代謝， 讓機能迅速啟動起來， 然後簡單地做一下瑜珈動作，
小貼士：
1、每天早上醒來後， 務必先喝一杯溫水， 水溫大概在40℃左右， 不要太涼也不要太熱， 跟體溫差不多就OK。 這樣機能補充睡眠期間流失的水分， 刺激體液迴圈， 還能幫你把握早上排毒的機會， 改善便秘， 加速新陳代謝。
2、早上做幾個輕鬆的瑜珈動作， 進一步加速體內迴圈， 充分拉伸筋骨， 同時結合有氧呼吸， 刺激腦內荷爾蒙的分泌， 讓你精神百倍。
Wednesday：一起吃營養早餐
前一天晚上， 由於工作與練習的緣故， 晚飯時間推遲了， 於是喝一碗減肥湯， 避免脂肪積聚， 週三的早上， 腹部也許會咕咕叫， 那麼就為自己準備一份營養保健的早餐吧。
小貼士：
其實早餐最好的主食就是米飯， 早上做一碗胡蘿蔔大豆飯， 無論是瘦身， 還是美容養顏， 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女人的福音。 另外， 胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素， 加上天然的水之成分， 為你帶來全新的開始。
Thursday：生薑紅茶暖胃又減肥
新陳代謝低下是女人的大敵， 這不僅僅是出現在寒涼的冬季， 即使是炎熱的夏天， 一些體內的小變化， 即使我們的感受不太明顯， 也都是會對身型帶來嚴重的影響。 晚上梳洗完畢， 舒舒服服地看看書， 上上網， 此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生薑紅茶。
小貼士：
將天然的水燒開， 為自己泡上一杯生薑紅茶，可以用紅茶包配生薑片，也可以用配有薑幹的紅茶包，最近市面上也有不少薑茶粉，製造起來很方便，讓暖暖的成分迅速加速你的新陳代謝。
Friday：神奇的白開水瘦身法
午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，儘量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水瘦身法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。
小貼士：
沒聽說過“白開水瘦身法”？其實這種方式在日本模特界中備受推崇呢，制法也很輕鬆，早上起來後喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液迴圈，改善易胖體質。將剩餘的溫水倒入保溫瓶中，在工作與練習之餘，也讓溫水來提升瘦身的成效吧。
Saturday：清爽瘦身花草茶
週末約朋友到家裡聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下瘦身美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能瘦身，而且還能瘦得如此簡單吧！
小貼士：
為朋友泡上一壺DIY瘦身茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女人，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能up哦。
好吃小梅酒
Sunday：好吃小梅酒
難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹飪出一頓保健的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你瘦身一把！
小貼士：
喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水製成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充見效成分。 為自己泡上一杯生薑紅茶，可以用紅茶包配生薑片，也可以用配有薑幹的紅茶包，最近市面上也有不少薑茶粉，製造起來很方便，讓暖暖的成分迅速加速你的新陳代謝。
Friday：神奇的白開水瘦身法
午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，儘量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水瘦身法，也能為你的飲食打下良好的基礎，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。
小貼士：
沒聽說過“白開水瘦身法”？其實這種方式在日本模特界中備受推崇呢，制法也很輕鬆，早上起來後喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液迴圈，改善易胖體質。將剩餘的溫水倒入保溫瓶中，在工作與練習之餘，也讓溫水來提升瘦身的成效吧。
Saturday：清爽瘦身花草茶
週末約朋友到家裡聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下瘦身美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能瘦身，而且還能瘦得如此簡單吧！
小貼士：
為朋友泡上一壺DIY瘦身茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女人，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會的氣氛也能up哦。
好吃小梅酒
Sunday：好吃小梅酒
難得的周日，晚上跟心愛的他約會，自己烹飪出一頓保健的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的水來幫你瘦身一把！
小貼士：
喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水製成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時候為身體補充見效成分。
