吃貨的解饞妙招 盡享夜宵時刻不怕胖

有些人喜歡吃宵夜， 有些人則是因為加班到深夜不得不吃宵夜。 無論是哪種情況， 都要知道晚上吃什麼不會胖， 這樣既能保持身材， 又不會影響健康。 今天小編就告訴大家晚上吃什麼不會胖， 向大家介紹聰明吃貨的解饞妙招， 讓你放心享受宵夜時刻。

【黑麵包】
黑麵包是用小麥穀蛋白做成的， 即使你對食物很挑剔， 也一定會喜歡上它的口感和味道。 而且黑麵包還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能夠清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 有利於腸道中的益生菌生長， 對減肥和促進睡眠都有好處。
【益生菌優酪乳】
並不是睡前吃什麼乳製品都會發胖的， 像益生菌優酪乳就不會給你造成這樣的煩惱。 優酪乳含有豐富的益生菌， 能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解， 讓你收到意想不到的纖體效果， 尤其能消滅下半身的脂肪。 同時， 益生菌還能調節腸道菌群平衡， 消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力， 充分發揮其排毒養顏的功效。
【果蔬汁】
有時候晚上你感到的饑餓並不是真正的饑餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 大腦被誤導發出了錯誤的信號。 這時候， 喝一杯天然綠色果蔬汁就最好不過了， 既能補充水分， 又能有效緩解饑餓感， 同時還能慢慢釋放果糖， 放鬆神經、促進睡眠。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍等是製作果蔬汁的好材料。

【粗糧南瓜粥】
現代營養學研究發現， 南瓜所含的熱量極低， 即使在臨睡前吃也不會讓人發胖。 而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠， 不僅具有較強的飽腹感， 而且還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸， 能夠讓腸道在睡眠的過程中進行排毒。 另外， 南瓜還含有微量元素鈷， 對保護心臟有很好的幫助。 所以， 晚上餓的時候可以吃一碗粗糧南瓜粥。
【馬鈴薯】
馬鈴薯是營養最豐富的天然瘦身食物， 既不含脂肪和膽固醇， 而且所含的熱量也很低， 僅為大米的21%。 另外， 馬鈴薯含有豐富的柔軟膳食纖維， 能給人帶來很強的飽腹感。 睡前吃馬鈴薯不僅不會讓你發胖， 而且還能讓你睡得更加香甜。
各位吃貨們， 現在知道晚上吃什麼不會胖了吧。 在不影響身材的前提下填飽肚子， 這才是聰明吃貨的做法哦。