例如傳統觀點中的”飯後百步走, 活到九十九“
傳統認為“吃飽了飯走動走動, 有助於消化”。 飯後散散步, 促進腸胃蠕動助消化當然可以, 但大量運動就不適宜選擇在飯後。 現代運動醫學專家發現:運動時間安排在飯前最適宜。
醫學者通過測試證實, 飯前運動可以提高體內代謝率。 運動停止後, 代謝率仍處於高水準, 會繼續消耗體內熱量。 此外, 飯前運動還能降低糖原的儲量, 使攝取的食物轉化為糖被身體消耗, 而不易轉化脂肪儲存在身體中。
醫學者通過測試證實, 飯前運動可以提高體內代謝率。 運動停止後, 代謝率仍處於高水準, 會繼續消耗體內熱量。 此外, 飯前運動還能降低糖原的儲量, 使攝取的食物轉化為糖被身體消耗, 而不易轉化脂肪儲存在身體中。
推薦給朋友吧! |