晚餐怎麼吃才能減肥 吃出苗條才是王道

很多減肥人士可能都會選擇晚上不吃飯， 而對於現在很多上班族來說， 總是在晚上這一餐吃得比較豐盛， 其實這兩種做法都是不科學的。 晚餐對於減肥的確很重要， 但也一定要掌握一定的方式方法， 如果方法不正確， 反而會適得其反， 達不到減肥的效果。 下面我們就一起來瞭解一下晚餐怎麼吃才能減肥。

減肥晚餐的三個原則：早、少、淡
1、晚餐要早吃， 最好6點前就吃完
要減肥的話， 晚餐最好不要超過6點， 最晚也不能超過7點。 否則過了這個點之後， 你吃進去的東西只能被吸收轉化不到一半， 剩下的就基本變成脂肪了。
2、晚餐要吃得少
晚餐吃得少除了指量少之外， 還要少吃澱粉類食物。 一般來說， 晚餐只吃七分飽即可， 只有減少了熱量攝入， 在消耗完晚餐的能量後， 身體才會動用脂肪來支持人體活動， 從而讓你變瘦。
3、晚餐要吃得淡
一個是低油， 一個是低鹽。

一般來說， 人每天的吃油量為25克到30克， 如果超過的話， 就有可能會造成血脂高， 並且還會肥胖、超重。 而吃鹽如果過量的話， 就容易得高血壓。

適合做晚餐的食物：
1、適量主食；
2、富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類製品等；
3、多吃綠葉蔬菜；
4、適量攝取粥類或湯類食物。

不適合做晚餐的食物：
1、各種油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等；
2、高脂肪高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等；
3、高能量食物：如奶油蛋糕等。