減肥晚餐出擊 盛夏先瘦10斤再說

愛美的女生始終對自己的身材不夠滿意， 尤其進入夏天這個秀身材的季節， 更是不放過每一種瘦的可 能性， 但這樣盲目的減肥往往會傷身子， 為了幫助大家健康的瘦出好身材， 今天小編帶來飽腹晚餐減 肥法， 讓你吃得營養又能輕鬆瘦下來哦。 燕麥香蕉奶——飽腹晚餐出擊 材料：燕麥一包、香蕉一根、牛奶一包 做法： 1、將香蕉用勺子剁成泥狀備用。 2、將牛奶煮開加入燕麥 3、將香蕉泥和牛奶攪拌均勻即可。 功效：排出宿便通便潤腸補充鈣質， 減緩壓力。 小編解析：香蕉的卡路里很低， 且富含膳食纖維， 可刺激腸胃蠕動， 加之燕麥的幫助， 排除宿便的功 能加倍。 香蕉的熱量比正餐低。 但卻能長時間保持能量， 不會造成脂肪堆積， 而牛奶 則可以補充香 蕉所缺乏的蛋白質、鈣質等元素， 使飽腹同時也沒有缺失營養， 不會使身體機能下降。 晚餐進食食物——蔬菜腐皮卷 材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香菇少許 做法：將所有材料洗淨後再沸水鍋中燙一下， 切碎， 拌料， 豆腐皮切去邊角後每張切成四等分， 攤開 分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去）， 然後逐條卷起來放入盤中， 旺火蒸約5分鐘取出 可食用。 效果：豆腐中含有大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 小編解析：吃豆腐容易有飽腹感， 而豆腐含有的植物性微量元素及其豐富， 有助於排除多餘的水分， 提高消化功能， 對於瘦後維穩很有幫助。 消脂、解油膩——酸甜消脂茶 材料：玳玳花15g、山楂10g、冰糖適量 製作方法： 1、將玳玳花、山楂清洗一遍， 撈出放入鍋中 2、鍋中倒入500ml清水， 大火煮開後， 轉中火繼續煮5分鐘 3、壺中放入冰糖、擱一個漏網， 將煮好的茶水倒入壺中， 攪拌至冰糖溶化即可。 最佳食用：代替平時的茶飲 小編解析：山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效， 混合玳玳花之後， 消脂的作用更為顯著。 體重偏重的人， 或腸胃負擔過重的人， 可以飲用此茶， 達到降脂和減肥的作用。