飯後必須杜絕的9個壞習慣
1、不要立刻喝茶
飯後喝茶是很多人的習慣。 但茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
2、不要立刻多飲水
飯後喝大量的水也是MM養成的習慣。 但飯後立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水會稀釋胃液， 減弱胃液消化能力， 不利於胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病。
3、不要立刻吃水果
生活中很多人吃飯後立刻來頓“飯後水果”， 其實這是不科學的。
4、不要立刻洗澡
洗澡時皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收。
5、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二氧化碳， 增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
6、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應， 影響胃液分泌， 使食物消化不好。 同時飯後胃體積變大， 加上運動就會造成胃下垂。
7、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。 糖還能使胰島分泌功能減退， 促進糖尿病的發生。
8、不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少， 影響胃液分泌， 時間一長， 就會發生消化不良， 胃脹， 胃痛等症狀。
9、不要立刻吸煙
飯後胃蠕動加快，
血循環增加，
毛細血管擴張，
促進煙中有害物質吸收，
飯後吸煙，
吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍。
日常生活習慣讓你輕鬆享受
飯後刷牙控制食欲
減肥的MM們不如試試飯後刷牙。 飯後刷牙可以幫助你很好地控制食欲， 無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望， 不會因為嘴饞再去吃很多的零食。 而且刷牙之後， 口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦！網友們要記得飯後刷牙哦。
飯後做做小運動
也許你覺得每天要鍛煉一個小時才能減肥， 但是很快你就會堅持不住了。 所以， 每天運動10分鐘吧， 這是可以每天堅持下來的好習慣。 做做有氧活動和伸展活動， 簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果。 飯後30分鐘的散步也能讓你有效燃脂哦！
飯後按摩減肥法
按摩減肥法第一招：把手握成拳， 然後輕輕拍打腹部最胖的地方。 或者手指自然放鬆， 拍打小腹， 就像拍打嬰兒的背部一樣。 很簡單的方法， 吃飯後沒事坐在沙發上就可以進行。
按摩減肥法第二招：雙指自然伸直， 放在小腹上。 順時針旋轉按摩。 在按摩中因為手掌和腹部的摩擦， 可以感覺微熱。 這樣可以使腸胃蠕動，幫助排便。
飯後堅持做幾招按摩減肥法，你會發現不久後小腹上的肥肉不見了。長期堅持還可以幫助你塑造完美身型，簡單而又方便。
飯後減肥瑜伽
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
小編總結：每天吃完飯後你會做什麼?一些小小的飯後習慣會原來會決定到減肥成敗。現在就開始跟我們一起修正，通過改變你的日常習慣就能減掉多餘體重，並且讓你變得更健康哦！
飯後堅持做幾招按摩減肥法，你會發現不久後小腹上的肥肉不見了。長期堅持還可以幫助你塑造完美身型，簡單而又方便。
飯後減肥瑜伽
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
小編總結：每天吃完飯後你會做什麼?一些小小的飯後習慣會原來會決定到減肥成敗。現在就開始跟我們一起修正，通過改變你的日常習慣就能減掉多餘體重，並且讓你變得更健康哦！
