多加注意女生膝蓋受傷圖片 膝蓋損傷的類型處理及恢復

建議患者一旦出現了膝蓋關節出現了損傷時， 首先可以先使用活血化瘀的中藥進行外敷治療， 並且還可以使用針灸， 但是要避免熱敷的按摩， 在治療期間可坐在床沿活動關節鍛煉股四頭肌。
第1步
2目前， 對於膝蓋後受傷的保養主要還是以靜養為主， 患者在休養的時間， 一定不能過度的運動鍛煉， 並且在飲食方面， 建議患者可以適當的多攝取一些鈣質和蛋白質， 膠原蛋白豐富的食物。
3除此之外， 患者一定要使房間保持通風的狀態， 最好室內的溫度可以控制在22度較為適宜， 濕度大概是50%-60%。 同時， 應該要注意膝關節的保暖， 防止受到寒濕的侵襲， 導致膝關節疼痛。
注意事項：
建議患者在日常飲食中可以多補充維生素A的攝取， 除此之外， 患者在心態方面也要保持平和， 避免過度的憂慮， 以免對病症的恢復造成了影響。

一、膝蓋損傷的種類 這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛， 一般而言是膝蓋緩慢的被損傷， 而和特定的
傷害如扭傷或跌傷無關。 有許多種膝蓋過度損傷 1、前膝蓋疼（又叫髕股關節疼） 2、髕腱炎 3、髂脛束症候群（跑步膝） 4、四頭肌腱炎 5、滑囊炎 
二、膝蓋損傷的處理 
如何處理 休息：停止所有導致疼痛的運動， 尤其是跑步、跳遠、上下樓梯
冰敷：每天兩三次， 將裝有碎冰的塑膠袋放在膝蓋上15分鐘
服用阿斯匹林或布洛芬：為了減輕炎症每天服用3次， 每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬， 服用1-2周， 注意服藥期間如果出現胃疼或血便,即刻停止服藥
三、膝蓋損傷的恢復
1、力量練習：大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因， 力量練習能幫助你的肌肉力量恢復平和。  
半蹲牆根
背部靠牆， 雙腳位於身前18-24英寸處（45-60cm).慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角保持膝蓋不超過你的腳趾,保持一段時間後伸直膝蓋,為了鍛煉大腿內側， 可以在膝蓋之間夾一個球

單腿下蹲
把傷腿放在臺階上,慢慢彎曲膝蓋至另外一條腿碰到地面,慢慢伸直膝蓋
側臥
雙腳併攏， 膝蓋彎曲90度， 側臥,將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起， 直到膝蓋分離一掌寬,保持一段時間， 緩慢放下,注意腳不要動， 也不要把臀部翻倒平躺
臀部下蹲
靠牆用沒有傷的腿站著,收臀提臀,保持臀部收縮到極限,慢慢彎曲傷的膝蓋至45度,保持一段時間， 慢慢伸直膝蓋