11月15日， 51歲羅霖自曝s.c松滲尿尷尬， 女人縮陰運動鍛煉方法。 51歲的亞姐羅霖被誇保養得當身材似少女， 但近日羅霖突然頂著大腫臉現身，
提肛：
1.凝神、用力收縮肛門， 持續一兩秒鐘後放鬆， 有節奏的交替進行， 連續5~10分鐘， 每日早晚各一次， 長期堅持。
2.吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。
每天早晚各做一次， 每次要鍛煉提肛30次。
提臀：
1.平躺地上或床上， 兩腳伸直合， 兩手平放掌心向下也伸直， 然後雙腿微微屈起;
2.用力把整個腹部提起成弧形， 臀部跟大腿都夾的緊， 停留大約一秒後放下。
10次一組， 一組休息1分鐘。 建議循序漸進地練習， 不僅可以縮陰還可以幫助女性翹臀和消除大腿脂肪。
