對於要減肥的女生來說， 晚餐的選擇是非常苦惱的， 不吃的話容易餓可能會吃很多宵夜， 但是吃的話可能又會發胖， 減肥達人推薦快速減肥晚餐食譜， 懶人最快減肥方法， 趕緊來看看吧！
對於現代女性來說， 減肥減肥再減肥可以說是每日的課題了， 晚餐就是減肥中的重點， 大家都知道不吃晚餐是可以減肥的， 但是不吃的話真的能忍住嗎？有些人就算晚餐沒吃， 到了半夜還是忍不住大吃大喝了， 那麼這裡推薦幾款減肥晚餐， 不發胖又能飽腹減肥哦。
涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。 蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法：
1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲， 一併裝到盤內， 上面撒上海米。
2、再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起， 澆在上面， 吃時拌勻即可。
蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克， 雞脯肉100克、幹澱粉150克。 精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、薑絲各適量。
做法：
1、將蔗菜洗淨用開水焯一下， 泡入水中30分鐘後取出， 切為2釐米的長段備用。
2、雞肉切絲， 入碗中加鹽、味精、澱粉攪拌一下， 炒鍋中倒入沙拉油燒至七成熱， 將雞絲倒入炒熟， 控油備用。
3、炒鍋二次上火， 倒入少量沙拉油， 加蔥、薑、料酒、醬油熗鍋．同時倒入雞絲和蕨菜， 煸炒片刻即成。
燴雙菇
材料：鮮蘑菇250克，
香菇50克。
精鹽、白糖各少許，
植物油、水澱粉各適量。
做法：
1、香菇用開水泡發30分鐘，
撈出擠幹水，
去蒂洗淨，
泡香菇水留用。
2、鍋中倒入植物油，
油熱後，
放入香菇煸炒1分鐘，
再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，
待湯汁微開時加入味精調味，
用水澱粉勾芡即可食用。
此菜肴黑白分明，
色美味鮮。
金鉤黃瓜
材料：黃瓜500克，
金鉤（大海米）25克。
香油少許，
鹽適量。
做法：
1、黃瓜500克去皮去瓤，
嫩黃瓜可不去皮瓤。
用刀切成筷子粗細、4釐米長的條，
用少許鹽醃10分鐘後，
以涼開水淘淨，
擠幹，
裝盤。
2、取金鉤25克．盛小碗中，
倒入少許清水，
上籠蒸酥軟，
加入少量香油、鹽，
和勻後連汁水一起淋於黃瓜上即成。
清爽四色串
材料：小黃瓜1根、小番茄6個、起土片3片、全麥吐司2片。
做法：
1、把小黃瓜、小番茄切成2釐米的片狀。
2、起士片和吐司片切成和前項材料差不多大小。
3、按照吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，
用牙籤串起來即可。
蝦仁蕨菜
材料：蕨菜200克，
做法：
1、將蕨菜擇洗乾淨， 入沸水中焯一下， 撈出入冷水中浸泡半小時， 切為寸段備用。
2、鮮蝦仁用清水中清洗乾淨後入盤備用。
3、蔥、薑均切絲備用；鹽、醬油、味精、水澱粉入碗調勻備用。
4、炒鍋上火， 倒入沙拉油， 油熱入蔥、薑絲煸炒幾下， 蝦仁、蕨菜同入鍋中顛炒， 倒入料汁翻炒均勻即成。
