介紹八個妙招 教你自測衰老程度

八個小妙招教你自測衰老程度

測試大腦以7為間隔， 從100向後倒數(100減7， 得出的數再減7， 依此類推)。 40歲以下的人， 花的時間不應超過20秒， 40-60歲之間的人， 耗時不應該超過40秒。 如果你的時間少於上面的數字， 那麼身體年齡減2歲， 超出則加2歲。
方法/步驟
測試一：大腦
測試大腦以7為間隔， 從100向後倒數(100減7， 得出的數再減7， 依此類推)。 40歲以下的人， 花的時間不應超過20秒， 40-60歲之間的人， 耗時不應該超過40秒。 如果你的時間少於上面的數字， 那麼身體年齡減2歲， 超出則加2歲。
抗衰方法：大量的科學研究已經證實， 有氧運動最能使大腦受益。 運動能增強心臟功能， 促進血液迴圈， 大腦供血量因此得以增加。 每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。
測試二：皮膚

皮膚恢復顏色時間手掌平放於桌面， 用力捏起手背的皮膚， 保持一分鐘， 然後放開。 觀察一下， 皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。

如果耗時不超過1秒， 身體年齡減3歲；1~2秒， 不加也不減；3-4秒， 加1歲；5-10秒， 加2歲；11-30秒， 加3歲。

抗衰方法：限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。 儘量戒煙， 因為香煙裡的焦油會增加皮膚對光的敏感性， 增加曬傷風險。
測試三：肌肉
單腳站立單腳站立， 另一隻腿在膝蓋處彎向臀部， 雙手按在臀部， 閉上眼睛， 計算一下多久身體失去平衡。 如果能保持1分鐘， 減4歲；30秒， 減2歲；只能堅持幾秒， 加3歲。
抗衰方法：每天都要練習單腿站立， 盡可能保持更長的時間， 這樣做可以提高肌肉感受運動的能力， 增強肌肉力量， 減少摔倒幾率。
測試四：眼睛
測試眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨， 手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。 當報紙的字跡變模糊時， 讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。 如果距離小於15釐米， 不加也不減；16-30釐米， 身體年齡加1歲；31-60釐米， 加2歲；61-90釐米， 加3歲；超過90釐米， 加4歲。
抗衰方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程， 但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康， 此外， 戴一副防紫外線的太陽鏡， 可以降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。
測試五：肺
吹氣球取一個常規型號的氣球和一把30釐米的尺子， 深呼吸， 然後將所有氣體吹入氣球。 用尺子量氣球的寬度。 11釐米以下， 加5歲；11-14釐米， 加3歲；14-18釐米， 加1歲；超過18釐米， 減3歲。
抗衰方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。 多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮， 超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。 另外， 每天應該抽時間做3-4次深呼吸。

測試六：聽力

你還能聽清楚嗎選擇最常聽的電臺節目， 將音量調至平時的1/4， 你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚， 加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句， 加3歲；基本明白電臺內容， 加1歲；完全沒障礙， 減2歲。
抗衰方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時， 以盡可能低的音量收聽電臺節目。 這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
刷牙時牙齦流血嗎口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血， 加4歲；口臭， 加1歲。
抗衰方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次， 每次至少2分鐘， 同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍測量你的最大臀圍和最小腰圍， 然後計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小於0.7，減1歲；介於0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
抗衰方法：平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
END
注意事項
現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚！

然後計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小於0.7，減1歲；介於0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
抗衰方法：平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
END
注意事項
現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚！