一日三餐怎麼吃最減肥？ 小編來支招

飲食是減肥的一大關鍵， 想要減肥， 一日三餐就要掌握好， 今天小編教你三餐減肥法， 幫助你快速有效瘦身， 趕快看看吧！ 一、早餐
有些心急的MM們， 為了更快速的減肥， 就直接把早餐給省略了。 但， 其實你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的， 一定要吃好， 但不要吃的過油， 比如說， 可以喝杯優酪乳或豆漿等。 此外， 早餐最好先喝杯溫水， 潤潤腸胃， 打通自己一天的代謝功能。
二、午餐
在減肥期間， 午餐最好是要吃飽的， 這樣的減肥才會有動力。 一般來說一小碗米飯， 配合蔬菜瓜果類的食物是最好的， 當然， 也不要完全拒絕肉類， 只要不是完全吃肉就行了。 另外， 在吃飯前喝一杯水， 或者吃香蕉來增加飽腹感。
三、晚餐
晚餐要少吃， 紅豆綠豆熬的粥或是水果和優酪乳等就是不錯的選擇， 如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。 這裡特別要注意的是， 在睡前三小時內最好不要吃東西， 是極容易長贅肉的。
總結：一日三餐減肥法， 早中餐大概吃八分飽， 晚餐吃七分飽就差不多了。 吃完東西後不要立刻坐下， 最好可以站立半個小時左右， 不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。 平時偶爾也會吃零食， 但晚上千萬不要吃油膩的東西。 飲食減肥四大禁忌
1.湯
飯前喝湯， 能夠增加飽腹感， 對控制食欲的減肥很有幫助。 但如果是在吃飯的時候喝湯， 就容易造成吃飯過快和吃的過多， 搶在大腦發出飽的信號之前就已經吃撐了， 是非常不利於減肥的。
2.糖
愛吃甜食， 且又管不住自己嘴巴的MM們， 減肥怎麼可能會成功?罪惡的甜食會將糖分轉化為脂肪， 長期下去還會讓身體處於亞健康狀態。 其實零食我覺得偶爾吃一點就好了， 不要不停的吃， 那樣不胖才怪。
3.躺
也是懶， 很多懶MM的日常生活習慣非常不好， 特別是在飯後不想動， 就半躺在看電視， 肥肉那個飆漲啊。 我想告訴大家的是， “寧可坐著不要躺著， 寧可站著不要坐著， 寧可走著不要站著。 ”多走動走動， 沒事活動一下身體， 因為你要堅持減肥， 維護好自己的身材， 對自己負責。
4.燙
溫度過高的食物， 比如說火鍋， 麻辣燙之類的， 不僅容易麻痹我們的味蕾， 而且溫度高營養很容易被腸胃吸收， 尤其是油脂， 也會使胃蛋白酶的催化作用降低， 讓食物很不容易消化。
上面的這個三餐減肥方法， 其實就是一種飲食習慣的改變， 養成一個好的飲食習慣， 對於減肥很有幫助， 這樣你不用節食， 也能輕鬆瘦身。