燕麥的營養價值不用小編在贅述了吧！燕麥的減肥效果可是實實在在看得見的哦！在各個減肥達人盤踞的論壇裡， 燕麥減肥可是一等一的談資哦！那麼這些個達人都是怎麼利用燕麥達到減肥目的的呢？咱們一起來瞧瞧吧！
燕麥減肥食譜：芋頭燕麥粥
材料：芋頭、燕麥米、蜂蜜。
做法：
將芋頭削皮， 切成塊狀。 燕麥米洗乾淨， 放入鍋裡， 加入清水和芋頭快一起煮。 用大火煮沸， 然後轉為小火煮熟。 最後用蜂蜜調味即可。
效果：芋頭的消化率非常高，
因此芋頭燕麥粥用來做早餐和晚餐就最適合了。
蜂蜜能夠暢通腸胃，
幫助排便。
因此蜂蜜、燕麥、芋頭一起搭配，
促進新陳代謝，
減少吸收脂肪，
節食多吃也不發胖，
非常有利於瘦身的哦。
如果能每天堅持吃燕麥，
大概一個月後可以有輕微的效果，
如果要見到明顯的瘦身效果，
需要堅持3－6個月，
當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。
燕麥減肥食譜：玉米粉燕麥粥
材料：玉米麵、燕麥粥。
做法：
1、將燕麥米洗乾淨， 然後放在冷水中浸泡120分鐘取出， 瀝幹水。
2、燕麥米放入鍋里加水煮。 玉米粉放進碗裡， 用冷水攪拌均勻， 然後將整碗玉米粉倒入鍋裡和燕麥米一起煮粥， 煮粥的時候要不定時用筷子攪拌。
效果：玉米粉燕麥粥非常清新可口。 玉米含有豐富的鈣和維生素E， 可以有效降低血脂。 但是煮玉米粉燕麥粥的時候一定要不斷攪拌。 燕麥和玉米粉在加入水後都很容易變糊。 在剛開始可以加多一點水， 但是也不能太多， 否則會影響口感。
老年人都十分推崇食用粗糧，
燕麥就是其中一員，
但由於燕麥的口感並不十分好，
所以年輕人吃的少。
在燕麥減肥法廣泛流傳之後，
人們意識到了燕麥的保健功效，
從而燕麥成了飯桌上的主角。
這道燕麥減肥方法在網路上也是受各位網友的好評哦！但是什麼方法都是要講求迴圈漸進的，
所以想要健康減重的妹紙們可不要心急哦！
