很多人都存在一個誤區， 人們認為少吃一頓早餐就能快速減肥， 但實則不吃早餐只會為減肥增加阻礙。 減肥早餐怎麼吃?早餐不 必吃得十分豐盛， 但一定符合營養要求， 蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分是要在早餐中補充的。 營養足夠的早餐可使我們精神一整天， 對減肥來也提供了便 利。 減肥早餐怎麼吃， 小編推薦6款營養方便的早餐， 準備的時間很少， 但卻能補充多種營養。
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡， 約為一名成年女性全天所需的1/4。 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物35克， 還含有生理所需的無機鹽和鈣質。 這組搭配的突出特點是便捷， 幾乎不需要任何額外加工， 非常適合忙碌的上班族。
2、茶+小麵包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡， 蛋白質5克， 脂肪5克， 碳水化合物20克(其中單糖5克)。 習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，
3、豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素。
4、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸：振奮精神
這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。 許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐， 番茄蛋湯有濃郁的酸味， 而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
5、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量
這款早餐的能量為400千卡， 蛋白質20克， 脂肪25克， 碳水化合物20克， 還能提供肉食中所含的L-肉堿， 來幫助脂肪代謝， 為肌肉增添動力。
6、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸
這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。 這是低脂肪熱量的早餐， 清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份， 蒸紅薯是主要的能量來源， 還可以促進腸道的正常蠕動， 小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。
早餐是三餐中最重要的一餐，
