很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。
據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
相關閱讀：
130公斤大胖妞減肥經 喝咖啡甩46斤肉
減肥達人大方分享 讓你瘦到尖叫的秘法
網友成功減重45斤 肥婆華麗麗變身蘿莉
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪、清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳☆禁☆房中的脂肪積聚較少，所以乳☆禁☆房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期症候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適症狀。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
相關閱讀：
130公斤大胖妞減肥經 喝咖啡甩46斤肉
減肥達人大方分享 讓你瘦到尖叫的秘法
網友成功減重45斤 肥婆華麗麗變身蘿莉
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
豆漿果汁這種喝法，最早由歐美發明，經由雜誌介紹到日本，結果廣受歡迎。因為日本人很怕豆漿中因大豆 皂素產生的澀味， 又不愛喝加糖飲料，可是把豆漿加上新鮮蔬果打成汁，既可喝到豆漿的營養，又可同時攝取蔬果的豐富纖維;最重要的是，口感裡兼具蔬果的甜味和豆漿的香味，減肥時比較容易持續下去。
一位日本媽媽因為產後肥胖，減肥幾次都瘦不下來，看到雜誌上介紹的豆漿果汁斷食法，就決定試試看。她把豆漿跟紅蘿蔔 、高麗菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，雖然開始斷食的第一天非常饑餓，但她強忍著只喝無糖麥茶充饑，第二天開始，就習慣於空腹的感覺，雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受，結果第二天晚上，就減掉了一點五公斤;撐到第四天中午，體重整整掉了四點五公斤，而且胸圍完全沒有變小。
另一位實驗的王小姐則在試喝後表示，豆漿果汁的味道很清香，控制濃淡很重要，打得太濃會覺得有點噁心，打得太稀，飽足感又不夠，撐到晚上會覺得非常餓，如果忍不住亂吃，就徹底破功，只要熬得過去，三天至少可以瘦兩公斤。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
相關閱讀：
130公斤大胖妞減肥經 喝咖啡甩46斤肉
減肥達人大方分享 讓你瘦到尖叫的秘法
網友成功減重45斤 肥婆華麗麗變身蘿莉
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
曾看到網友問說，為何每天喝很多豆漿，還是沒有瘦下來?事實上，如果喝豆漿又吃其他食物，確實沒辦法迅速減重。日本人發明的豆漿減肥法，強調的是3天內只喝豆漿果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4。5公斤，如果不想那麼辛苦，也可以豆漿果汁取代3餐中的1餐，1個月約可瘦下2公斤。
A、豆漿果汁
做法：將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。
注：也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果，自製配方。
B、黑豆漿
做法：在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。
腎病痛風 不宜飲用。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
相關閱讀：
130公斤大胖妞減肥經 喝咖啡甩46斤肉
減肥達人大方分享 讓你瘦到尖叫的秘法
網友成功減重45斤 肥婆華麗麗變身蘿莉
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
1.豆漿裡不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。
2.豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
3.有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體健康。
4.由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
心動不如行動，現在就利索地加入到喝豆漿華麗變身瘦美妞的行列吧！小編也還是那句話，堅持！堅持！再堅持！不要三天曬網兩天打漁的哦！期待我們大家都能夠趕緊變瘦變美哦！
點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
相關閱讀：
130公斤大胖妞減肥經 喝咖啡甩46斤肉
減肥達人大方分享 讓你瘦到尖叫的秘法
網友成功減重45斤 肥婆華麗麗變身蘿莉
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
