為瘦美不吃早餐 危害不亞於慢性自殺

對於很多上班族和學生一族來說， 早餐似乎一直都是可有可無的一頓， 為了趕時間， 多少人的早餐就這樣被忽視掉了， 除了這方面的原因外， 很多減肥的朋友為了減肥故意不吃早餐， 只要每天少吃一頓飯， 似乎就真的能讓人瘦下來。 專家對此做出瞭解讀， 不吃早餐無異於自殺， 現在就來看看不吃早餐的壞處吧。

1.不吃早餐容易患消化道疾病

人在經過一夜的睡眠後， 腸胃內的食物早已消化殆盡， 需要及時補充， 如果不吃早餐或者隨便吃一點應付了事， 就無法滿足人們早上對能量的需求， 這樣一來， 午飯的時候人們的食量必定會大增， 早上不吃早餐， 中午多吃， 必定會給胃腸道負擔過重， 這樣一來， 很容易導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2.不吃早餐容易降低大腦功能， 影響智力的發展和大腦的發育

人在饑餓狀態時， 血糖會降低， 這樣會導致大腦出現障礙，

頭暈、注意力不集中， 記憶力會減退， 人很容易感到疲勞， 大腦的功能也會受到影響， 如果是學生， 長期不吃早餐， 會導致智力下降。 而研究者也在眾多的調查中發現， 在智力水準相差無幾的情況下， 吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。 這也再次證明， 如果不吃早餐， 人的大腦就會因為營養和能量供應不上， 而影響正常的發育和運作， 久而久之， 記憶力和智力的發展都會受到影響。

3.不吃早餐容易讓人體內的膽固醇含量增高

為了研究早餐和新陳代謝之間的關心， 英國諾丁漢大學的研究人員對10名正常體重的女性進行了研究。 研究人員讓這十名女性每兩個星期進行兩種不同的飲食方案， 第一種是早上吃一碗加入低脂牛奶的麥麩薄片， 然後在當天的其他時間吃兩個主餐和兩個小吃。 另一種方案則是不吃早餐， 但在午餐的時候要吃一份穀類食品， 並在當天的其他時間增加兩個附加的主餐和小吃。 研究顯示， 不吃早餐， 在其他的時間攝入的熱量也不少，

而且體內的膽固醇水準明顯增加， 身體對胰島素的“敏感性”就會降低， 研究人員得出的結論是， 女性不吃早餐， 其他時間並不會因此而減少， 這樣一來還是容易導致體重增加。 如果兒童體內的膽固醇含量高的話， 血管中就會出現脂肪紋， 而這正是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4.長期不吃早餐容易患上膽結石

人在空腹時， 膽汁中的膽固醇濃度特別高， 正常吃早餐的情況下， 膽囊會收縮， 膽固醇便會隨著膽汁排出體外， 如果不吃早餐， 膽囊就會長期處於收縮狀態， 長期不吃早餐， 很容易讓人患上膽結石。

5.不吃早餐減肥更難

很多減肥的朋友經常會有這樣的想法， 不吃早餐， 就可以減少熱量的攝入， 從而就可以減輕體重實現減肥， 貌似不吃早餐的確可以讓人減重， 但是實際上， 不吃早餐後， 人們到了午餐的時間會變得非常饑餓， 無意識中會吃的過飽， 造成機體熱量過剩， 這樣不僅無法減重， 還會讓人不斷增肥， 據說， 日本的相撲選手， 之所以這麼肥胖， 用的方法便是不吃早餐，只吃午餐和晚餐，可見，採用不吃早餐的方法來減肥的話，只能適得其反，永遠都無法實現瘦身的夢想。

6.不吃早餐容易便秘

三餐定時吃的情況下，人的身體會產生胃結腸反射現象，有利於身體排毒，如果不吃早餐成了習慣，人的胃結腸反射作用便會失調，產生便秘，這樣一來，人體的排毒便會不暢通，毒素長期淤積在人體中，便會變成痘痘出現在你的肌膚上。長期便秘，毒素始終得不到排出的話，廢物和有害物質容易被身體再次吸收，長期便秘會引起腹部脹氣，食欲不振等消化道症狀，還有可能會引起痔瘡、肛裂、便血等病。

7. 女性長期不吃早餐容易老得快

長期不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。國外相關的研究證明，人在早餐中攝入的營養在其他餐次中很難得到補充，如果不吃早餐或者早餐吃的不好，便會導致全天的能量和營養素攝入不足，嚴重的還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。

8. 不吃早餐容易影響人的壽命

人的身體健康主要靠人體生物鐘來支配，不吃早餐便會影響生物鐘的正常運轉，機體得不到充足營養的補充，生理機能就會減退，各種身體疾病也會因此趁機出現，這些都會影響到人的健康長壽。

瞭解到不吃早餐的種種危害後，你還敢對早餐熟視無睹嗎?營養健康的早餐是一天的開始，也是全天能量和營養素的重要來源，一頓營養均衡的健康早餐，不僅可以恢復人體內葡萄糖的含量，還能提高人的思考能力和精神狀態，讓人一早上就能擁有好的精神狀態去工作和學習，早餐不僅要吃，還要吃得更合理，為了健康考慮，早、午、晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣一來，不僅可以保證你每天對能量的需求，還能讓你的減肥更順利。

用的方法便是不吃早餐，只吃午餐和晚餐，可見，採用不吃早餐的方法來減肥的話，只能適得其反，永遠都無法實現瘦身的夢想。

6.不吃早餐容易便秘

三餐定時吃的情況下，人的身體會產生胃結腸反射現象，有利於身體排毒，如果不吃早餐成了習慣，人的胃結腸反射作用便會失調，產生便秘，這樣一來，人體的排毒便會不暢通，毒素長期淤積在人體中，便會變成痘痘出現在你的肌膚上。長期便秘，毒素始終得不到排出的話，廢物和有害物質容易被身體再次吸收，長期便秘會引起腹部脹氣，食欲不振等消化道症狀，還有可能會引起痔瘡、肛裂、便血等病。

7. 女性長期不吃早餐容易老得快

長期不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。國外相關的研究證明，人在早餐中攝入的營養在其他餐次中很難得到補充，如果不吃早餐或者早餐吃的不好，便會導致全天的能量和營養素攝入不足，嚴重的還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。

8. 不吃早餐容易影響人的壽命

人的身體健康主要靠人體生物鐘來支配，不吃早餐便會影響生物鐘的正常運轉，機體得不到充足營養的補充，生理機能就會減退，各種身體疾病也會因此趁機出現，這些都會影響到人的健康長壽。

瞭解到不吃早餐的種種危害後，你還敢對早餐熟視無睹嗎?營養健康的早餐是一天的開始，也是全天能量和營養素的重要來源，一頓營養均衡的健康早餐，不僅可以恢復人體內葡萄糖的含量，還能提高人的思考能力和精神狀態，讓人一早上就能擁有好的精神狀態去工作和學習，早餐不僅要吃，還要吃得更合理，為了健康考慮，早、午、晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣一來，不僅可以保證你每天對能量的需求，還能讓你的減肥更順利。