在天氣乾燥的秋天， 身體排毒順暢能夠讓你更易瘦。 但是要如何排毒減肥？飲食能夠幫到你。 小編分享8款瘦身粥的減肥食譜， 滋潤排毒就是這麼簡單。
減肥粥不僅能助你快速消化，
排毒減肥，
還能美容養顏。
下面小編就為大家介紹8款美味有效的秋季減肥粥，
讓你既能吃到美味又能健康瘦身。
製作的方法非常簡單就在下面，
美眉們趕快試試看哦。
一、黃豆瘦身粥
做法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
二、生薑瘦身粥
做法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。
功效：中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物，
三、大蒜瘦身粥
做法：去紫皮大蒜50克， 先去皮， 後放於沸水中泡一分鐘撈出， 然後在放進去100克米， 與先前的煮蒜水中煮粥，
功效：大蒜書陽性食物， 對減肥有一定好處。 大蒜粥美味可口， 既能起到強身健體的作用， 又能實現瘦身效果， 何樂而不為呢。
四、豆漿燕麥粥
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮， 然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻， 繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維， 對排出腸胃毒素非常的有幫助， 豆漿的熱量極低， 並且可以抑制脂肪生成， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
五、玉米胡蘿蔔粥
做法：把胡蘿蔔洗淨， 切成碎丁， 然後和大米、玉米粒一同放入鍋內，
功效：玉米裡面也含有豐富的膳食纖維， 搭配上營養十分全面的胡蘿蔔， 這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。 經常食用對解決便秘非常的有幫助。
六、糯米綠豆粥
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發， 然後放入攪拌機中攪碎。 接著把它們倒入鍋中， 加入適量的清水煮成糊狀， 倒入牛奶開始攪拌， 一邊加入少許的食鹽， 煮好後在上面撒上一層香菜即可。
功效：綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感， 而且大大了增強了它的營養程度。
七、小米山藥粥
做法：山藥去皮， 然後切成小塊。 小米淘洗乾淨， 放入鍋內加入清水燒開， 接著把山藥塊也放進去， 轉成小火熬煮， 出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調味。
功效：山藥和小米都是補血益氣的佳品， 可以讓我們的身體循環暢通， 加強新陳代謝， 幫助體內的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養顏減肥都很有幫助。
八、葡萄乾蘋果粥
做法：蘋果洗淨切小塊，葡萄乾洗淨，然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
幫助體內的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養顏減肥都很有幫助。八、葡萄乾蘋果粥
做法：蘋果洗淨切小塊，葡萄乾洗淨，然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
