喝碗粥， 暖身又助消化， 是養生保健的健康飲食， 而選擇在冬季減肥的朋友， 也可通過喝各種粥來降低脂肪。 小編為大家準備了一系列冬季減肥粥， 其中有我們喜愛的的蘋果、綠豆， 也有重口味食物生薑、大蒜， 總共8款營養冬季減肥粥推薦給大家， 有詳細的製作方式， 每天食用不同口味減肥粥， 永遠也吃不膩。 另外， 生薑和大蒜可以冬季減肥降脂的最佳幫手， 對女性來說還可改善冬季手腳冰冷的問題。
一、生薑瘦身粥
做法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。
功效：中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物， 陽性食物增加能量的輸出， 生薑就屬於陽性食物。 所以， 美眉們應適當的吃陽性食物， 減肥一定能事半功倍。
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二、大蒜瘦身粥
做法：去紫皮大蒜50克， 先去皮， 後放於沸水中泡一分鐘撈出， 然後在放進去100克米， 與先前的煮蒜水中煮粥， 粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內， 最後加入一些鹽， 薑絲和少量油， 再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物， 對減肥有一定好處。 大蒜粥美味可口， 既能起到強身健體的作用， 又能實現瘦身效果， 何樂而不為呢。
三、葡萄乾蘋果粥
做法：蘋果洗淨切小塊， 葡萄乾洗淨， 然後與大米一同倒入鍋內熬煮， 快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖， 還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果， 而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸， 對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。 這款水果粥酸酸甜甜， 對刺激消化也非常有幫助。
四、糯米綠豆粥
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發， 然後放入攪拌機中攪碎。 接著把它們倒入鍋中， 加入適量的清水煮成糊狀，
功效：綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感， 而且大大了增強了它的營養程度。
五、豆漿燕麥粥
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮， 然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻， 繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維， 對排出腸胃毒素非常的有幫助， 豆漿的熱量極低， 並且可以抑制脂肪生成， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
六、黃豆瘦身粥
做法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
七、玉米胡蘿蔔粥
做法：把胡蘿蔔洗淨，切成碎丁，然後和大米、玉米粒一同放入鍋內，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之後再轉成小火，等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。
功效：玉米裡面也含有豐富的膳食纖維，搭配上營養十分全面的胡蘿蔔，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。經常食用對解決便秘非常的有幫助。
八、小米山藥粥
做法：山藥去皮，然後切成小塊。小米淘洗乾淨，放入鍋內加入清水燒開，接著把山藥塊也放進去，轉成小火熬煮，出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調味。
功效：山藥和小米都是補血益氣的佳品，可以讓我們的身體循環暢通，加強新陳代謝，幫助體內的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養顏減肥都很有幫助。
喝碗熱乎乎的粥是冬季最溫暖的選擇，熱量低製作過程也簡單，更好吸收和消耗，而營養成分也很全面，是愛美人士的養生粥。將這8款冬季減肥粥分享給大家，在減脂的同時調節體質，改善疾病。
七、玉米胡蘿蔔粥
做法：把胡蘿蔔洗淨，切成碎丁，然後和大米、玉米粒一同放入鍋內，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之後再轉成小火，等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。
功效：玉米裡面也含有豐富的膳食纖維，搭配上營養十分全面的胡蘿蔔，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。經常食用對解決便秘非常的有幫助。
八、小米山藥粥
做法：山藥去皮，然後切成小塊。小米淘洗乾淨，放入鍋內加入清水燒開，接著把山藥塊也放進去，轉成小火熬煮，出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調味。
功效：山藥和小米都是補血益氣的佳品，可以讓我們的身體循環暢通，加強新陳代謝，幫助體內的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養顏減肥都很有幫助。
喝碗熱乎乎的粥是冬季最溫暖的選擇，熱量低製作過程也簡單，更好吸收和消耗，而營養成分也很全面，是愛美人士的養生粥。將這8款冬季減肥粥分享給大家，在減脂的同時調節體質，改善疾病。
