俗話說得好“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”。 早餐要為人體提供必要的營養物質， 所以非常重要。 可有些人認為不吃早餐可以減少熱量的攝入， 從而減輕體重。 顯然， 這種認識是不正確的。 其實， 早餐只要吃對了， 一樣可以起到減肥的效果。 今天就讓小編帶我們一起來認識幾種減肥早餐吧。
減肥早餐1：紅棗粟米粥+雞肉三明治
早上喝粥更有利於胃部消化。 粟米含有胡蘿蔔素和各種維生素可以補充人體一天的營養。 紅棗有補血補氣的功效， 還能增強人體免疫力。
減肥早餐2：新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+1個番茄
看起來這個早餐搭配比較豐盛， 但是熱量非常合理。 優酪乳和番茄的維生素A含量非常高。 維生素A有明目的作用， 可以促進肌膚細胞新生， 有提高皮膚深層細胞更新速度的效果。
減肥早餐3：蔬菜水果汁+煎蛋三明治
非常簡單的一款減肥早餐。
減肥早餐的搭配還有很多， 在種類上， 可以多吃雞蛋， 多喝優酪乳， 進餐前最好先喝一杯溫開水， 另外多吃杏仁也非常不錯。 有研究發現， 早餐吃雞蛋的人， 可以減少一整天饑餓的時間。
另外， 優酪乳有減少腹脹和便秘的作用， 可以讓你的小腹看上去更加平坦。 而杏仁可以讓身材產生能量和維持血糖的平衡。
以上介紹了3種有效的減肥營養早餐， 不但可以補充身體所需營養還能同時達到減肥的效果，
