很多人認為早餐吃的太好容易發胖， 很多人認為不吃早餐減肥效果加倍。 真的是這樣嗎?其實不是， 科學的減肥方法一定是在建立在早餐的基礎上的， 而且早餐要為我們提供一天重要的能量， 所以必須豐富。 下面就讓小編帶我們一起來學習幾種營養又減肥的早餐吧。
1.豆奶+蛋白質粉+火腿麵包=增長精力 豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣， 可以根據自己的喜好隨意選擇。 當然， 熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。
蛋白質粉：1勺(約10克) 安利紐崔萊蛋白質粉可以溶在豆奶中， 並可提升豆奶的營養價值。
火腿麵包：1個 可以購買西餅屋的火腿麵包， 也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治， 這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素。
綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，
2.番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神 番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒， 添水燒開， 勾芡， 甩蛋， 調味， 就成了。
燒麵包片：2片 如果喜歡， 也可以再準備些果醬或乳酪。 煎香腸：1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段， 一端切花刀， 在滾油中煎一煎即成。
營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐， 番茄蛋湯有濃郁的酸味， 而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
3.蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸
這三樣東西的製作非常家常， 並不繁雜。
醬菜可以購買現成的， 每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份。
營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。
其實， 只要你細心發現和留意，
