減肥從早餐抓起 排出體內毒素

早餐對於人的整一天都很重要的！減肥的妹子， 想要瘦身就要從早餐抓起哦！大家是不是常常遇到吃得不消化會讓胃和肚子很難受， 小編列出以下這些食物有助於你排出體內毒素， 促進消化系統的機能， 讓減肥更具健康性！蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜……看這些日常食品如何來排毒。

1、蜂蜜

自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜熱量很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果。

2、海帶

海帶中的碘化物被人體吸收之後， 能加速病變物和炎症滲出物的排出， 有降血壓、防止動脈硬化， 促進有害物質排泄的作用。

3、黑木耳

木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外。

4、黃瓜

具有明顯的清熱解毒功效， 黃瓜所含的黃瓜酸，

有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 促進人體新陳代謝， 排出毒素。 胖人需要減肥者， 請在每日3餐時把黃瓜當菜食用。

5、綠豆（綠豆芽也可）

是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥， 常食綠豆能幫助排除體內毒素，

促進肌體的正常代謝， 綠豆湯是排毒養顏的佳品， 在綠豆湯中調入蜂蜜飲用， 排毒養顏效果更好。 不少人會經常食用綠豆芽， 只因它經濟實惠。 但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值， 使用得當， 利於健康。  

6、茶葉

茶葉中的茶多酚、多糖和維生素Ｃ都具有加快體內有毒物質排泄的作用， 特別是普洱茶。 茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 更重要的是它還能燃燒脂肪。

7、芹菜

芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣， 過濾體內的廢物， 經常使用可以刺激身體排毒。 芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。 清晨起床後喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。

芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。 尤其適合於維生素缺乏者飲用。

良好飲食習慣的培養非常重要， 儘量少食物多餐， 不要暴飲暴食， 吃東西時， 要細嚼慢嚥， 以免一次吃下太多空氣。

配合按摩——揉揉肚子來排毒

這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，

增強消化排泄功能， 通暢大便， 促進體內排毒， 具體手法如下， 兩手掌疊加， 置於上腹部， 先順時針旋轉按摩15次， 再逆時針旋轉按摩15次， 移至下腹部再依前法按摩， 完成後， 再由上腹部向下推至觶骨聯合處， 連續20次。

按摩前需排空小便， 按摩時放鬆， 不可用力過大， 過程中若產生便意， 要立即排便， 注意過飽或過饑時都不可做此按摩， 按摩結束後， 多飲水以促進毒素排出。