助牙齒美白的10種食物
芹菜：
芹菜纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值，
芭樂/香蕉：
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 輕易罹患疾病。
乳酪 ：
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，
無糖口香糖：
無糖口香糖可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。
薄荷：
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
水 ：
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，
綠茶：
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，
洋蔥：
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇 ：
香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑， 美白牙齒。
芥末 ：
芥末內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
