早餐是人一天中的第一餐， 經過一夜的消化， 肚子裡的東西已經基本空了， 所以早餐對人的一天中的精神面貌如何很是重要。 同時如果早餐吃得科學， 還能促進人體減肥。 現在就隨小編瞭解一下減肥應該怎麼吃早餐的吧！
瘦身早餐第1要素：蛋白質——維持血糖水準
血糖是最直接的能量提供者，
但是卻很容易被人體消耗掉。
一般情況下，
一兩個小時之後，
血糖水準就會下降，
身體就會因為能量匱乏而產生倦怠感，
進而由於血糖下降而增加饑餓感。
因此，
為了防止血糖降低，
就必須在早餐中添加含有蛋白質的食物。
早餐中如果含有豐富的蛋白質，
就能夠幫助人體維持血糖正常水準，
豐富的蛋白質威力很大，
能使人體血糖維持一個上午的時間而不下降。
那麼，
在一整個上午的時間裡，
你都不會再感覺到饑餓了。
富含蛋白質來源食物有肉類(包括蛋類)、堅果和奶及乳製品。
瘦身早餐第2要素：纖維素——產生飽足感
減肥早餐除了必須滿足上面所說的防止產生饑餓感的兩個要素之外， 還需要滿足第三個要素， 那就是讓你產生飽足感的纖維素了。
作為一天的第一餐，
提供豐富的纖維素能夠很好地促進腸胃蠕動，
同時更能為你帶來飽足感。
所以，
豐富的纖維素是減肥早餐必不可少的。
纖維素來源食物有水果、蔬菜以及豆類食物。
瘦身早餐第3要素：碳水化合物——降低饑餓感
早餐能夠很好地提高機體血糖水準， 幫助恢復旺盛的新陳代謝， 同時， 從早餐得到大腦的運作所需要的能量， 給予我們旺盛的精力。 血糖很重要， 因為它能夠迅速地為身體提供能量， 同時更重要的是血液中充分的糖能夠使我們不再感到饑餓， 從而大大降低了我們的饑餓感， 這對於控制減肥期間的食欲和進食量有著非常重要的作用。
而血糖來源最好的選擇就是含碳水化合物的食物，
