夏日炎炎， 瘦身MM們都在打造自己完美的減肥計畫， 希望能展現自己魅力的身材。 除了平時做運動減肥， 生活中我們也可要利用飲食來減肥， 計畫好一天三餐， 對飲食減肥也是非常重要的手段。 下面的一日三餐推薦， 能輕鬆為你解決脂肪的夏日減肥食譜， 趕快來看看吧!
健康減肥早餐：鮮榨橘汁和麥片粥
早餐吃什麼減肥最快?為大家推薦最方便的健康早餐， 橘汁和麥片粥。 在這裡一定要強調的是鮮榨橘汁， 是用新鮮的橘子製作的果汁， 而不是超市中的果汁飲料， 並且不要在前一天晚上榨好， 一定要在當天早上準備好， 不然果汁就不會是新鮮的了。 麥片粥是非常健康的食物， 作為早餐來食用再好不過， 將麥片在鮮牛奶中浸泡一個晚上， 第二天早起後再將切成碎粒的麥芽、葡萄乾和蘋果丁等喜歡的水果加到裡面， 並且還可以再加入適量蜂蜜，
這道簡單的早餐中蘊含著大學問， 麥片粥具有降低膽固醇的作用， 蜂蜜可以排毒美容養顏， 麥芽中還含有豐富的維生素e， 橘汁和綠茶也含有豐富的維生素， 所以這可是一道豐盛又營養的高纖維、高穀物健康早餐。
健康減肥午餐：雞肉或海鮮、橄欖油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜
勞累了一上午了， 午餐自然要吃得好一些， 才能補足能量來完成下午的工作， 那麼午餐吃什麼減肥最快呢?為你推薦這一套健康減肥午餐， 其中包括雞肉(海鮮)、橄欖油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜。 為了保證營養搭配的均衡， 特別做了這樣的飲食安排， 雞肉或海鮮屬於低脂高蛋白質食物， 蔬菜沙拉的熱量也很低， 並且多種蔬菜可以補充多種營養成分， 能夠為人體提供維生素c、維生素e、氧化素等， 並且還能降低患肥胖症、心血管疾病、高血壓的幾率。 另外， 橄欖油拌的沙拉也很健康， 橄欖油有“植物油皇后”的美稱，
健康減肥晚餐：紅葡萄酒、橄欖、廣東式煲湯或豆麵醬湯、水果、綠茶、烤魚
人們往往都喜歡在晚餐時吃得很豐盛， 好像是為了彌補一天中沒吃爽的心情， 並且通常聚餐等活動都會安排在晚上， 因為晚餐很重要， 那麼晚餐吃什麼減肥最快?
紅酒可以起到保護心臟的作用， 橄欖有助於打開味蕾， 紅酒和橄欖可作為晚餐前的小食。 非常有名氣的廣東式煲湯， 營養十分豐富， 還能起到美容護膚的作用。 日本風味的豆麵醬湯以大豆為主， 所以富含蛋白質， 豆麵醬湯和廣東式煲湯任選一種來吃， 不要全都吃了。
