7款低熱量早餐推薦 上班族的簡單瘦身餐

都說不吃早餐容易胖， 不過OL們很難有時間認真的做頓早飯。 煎餅、油條這些食物既容易胖又不健康。 今天要介紹的這幾款早餐都只需要5分鐘就可以搞定， 而且熱量全在400卡路里以下。

一、花生醬草莓卷
只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊， 一頓早餐就搞定了。 據研究， 花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感， 讓你一直撐到中午不會餓。
二、覆盆子優酪乳杯

想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養的早餐吧。 其實做起來相當簡單。 如果為了口感好， 可以提前一點做好凍在冰箱。

三、乾酪木瓜沙拉

這款沙拉不僅好吃又減肥， 而且含有足足29克的蛋白質， 能保證你一天的能量。

四、藍莓醬配花生銅鑼燒

只需要用成品的銅鑼燒加熱後， 配上花生和藍莓醬一起吃， 非常美味。 只有350卡路里， 不用擔心胖。

五、石榴草莓沙冰

如果時間有限， 又想營養又清淡。 推薦你這款冰沙， 整個人迅速元氣滿滿。

六、火腿三明治

這是最常見的快速早餐了， 不過加上一片加熱後的起司， 會特別美味。

七、水果杯

用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧， 能確保你豐富的維生素攝入量。