減肥是每個女生永恆的話題， 但是不想損害身體又想偷懶的話， 用飲食來達到效果是最好的了， 又吃了又成功減肥了， 減肥達人推薦減肥早餐食譜做法， 熱量搭配輕鬆燃脂。
減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的，
也是最不能馬虎缺少的，
不管是想要減肥的女生還是想要健康飲食的女生，
這幾款早餐食譜都會非常適合，
不但不會為你增加額外的卡路里，
而且還有著減肥的效果，
加速新陳代謝，
讓你瘦的健康又自然。
美式早餐食譜—培根義大利腸
主料：雞蛋，
培根，
義大利蒜味腸，
白芸豆，
麵包，
番茄配料：黃油1/4條，
鹽，
研磨胡椒粉，
番茄醬
做法：
1、烤箱預熱200度，
將香腸放入烤箱3分鐘後，
放培根1分鐘，
再放番茄和麵包片（根據口感刷黃油），
10分鐘後取出。
2、烤箱進行的同時，
鍋中放入番茄醬，
用小火加熱後再倒入煮熟的白芸豆，
3分鐘小火即可。
3、2個雞蛋放二分之一勺鹽攪拌均勻。
4、另起鍋放黃油， 油沒完全燒開即放入雞蛋液， 小火慢慢攪拌， 防止變黑糊鍋。 可根據口感加入一湯匙牛奶， 口感會更好。
5、最後將所有食物取出擺盤即可。
材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水澱粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺
做法：
1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發。
2、壓好的黃豆取出收汁。 湯汁收濃之後加入糖和番茄醬， 最後放水澱粉勾芡就可以了。
3、鍋中放油， 油熱後放入豬排， 放入黑胡椒調味， 兩邊煎至顏色金黃取出切片。 4、雞蛋打到熱鍋裡不要動， 中火滿煎至蛋白凝結。
日式早餐食譜—飯團
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
做法：
1、蝦煮熟， 去皮， 不要剝落掉蝦肥。 （為了保持蝦是直的， 煮前插進根牙籤）
2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、黃瓜洗淨， 用刮皮刀或是切出薄薄的長條。
4、火腿腸從中間分成兩段切開。 再取其中一半， 剖成三段待用。
材料：蕎麥面80g，
小黃瓜1/2條，
肥牛片3片，
水煮蛋1/2個，
韓式泡菜1小碟，
香菜2根，
韓式冷麵醬2/3碗，
辣油1大匙
做法：
1、取一湯鍋，
待水滾沸後即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起，
再放入冰水中泡涼撈起瀝幹。
2、小黃瓜洗淨後切絲；肥牛片川燙；水煮蛋切對半，
備用。
3、取一大碗，
倒入麵湯，
並依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜，
最後再淋上辣油即可。
港式早餐食譜—燉奶
材料：鮮奶200cc， 鮮奶油2大匙， 雞蛋2個， 細砂糖3/2大匙
做法：
1、將雞蛋打入碗中攪打均勻備用。
2、將鮮奶和細砂糖放入碗中攪拌至均勻溶解。
3、將作法2的鮮奶倒入作法1的蛋液中繼續攪拌均勻。
4、將作法3過濾去除結塊的蛋汁。
5、以小湯匙將作法4表面殘留的小氣泡撈除。
6、將作法5分裝成2碗， 分別封上保鮮膜。
7、將作法6移入蒸鍋中以小火蒸。
8、以小火持續將作法7蒸約10分鐘至完全凝固即可。
