1、蔬菜水果早餐
想要保持苗條身材的女性往往都會選擇食用蔬菜和水果作為早餐，
這類早餐中含有水果、蔬菜或果汁、蔬菜沙拉等，
可以為人體提供大量的膳食纖維及維生素。
但是這種早餐搭配並不符合健康飲食標準，
因為這種早餐中缺乏足量的蛋白質，
不能給身體及時補充能量，
長期如此會給身體健康造成威脅。
2、牛奶、麵包早餐
這是很多上班族喜歡選擇的早餐，
食用方便又省時，
小編建議麵包選擇全麥麵包，
可以攝入更多的纖維素，
能夠起到有效排腸毒的功效。
如果吃這些還是會使你在上午感到饑餓，
另外很多人都會問， 牛奶是加熱後喝好， 還是涼著喝好， 其實牛奶怎麼喝都沒有太大的差異， 主要是因個人喜好和習慣來定， 只是加熱後的牛奶， 會有非常小的一部分水溶性終生素被破壞。
3、漢堡、三明治早餐
漢堡和三明治都是由蔬菜和肉組成的， 在營養方面也算足夠了， 但是這種食物最大的問題就在於油脂很高， 特別是那種經過油炸過後的肉， 熱量會更高。 因此建議喜歡吃這種早餐的朋友， 一周內不可超過三次， 並且， 午餐和晚餐都不要再吃油炸食物了。
4、豆漿、油條早餐
這類早餐很經典，
油條屬於主食，
而豆漿中含有豐富的植物蛋白，
因此，
在這類早餐中蛋白質和碳水化合物全都有，
可以說是已經滿足了一上午的能量需求，
但是油條是油炸食物，
雖然它比較能有飽腹感，
但是熱量很高，
想要減肥的朋友最好不要它當作減肥早餐來食用。
雖然減肥的朋友以及肥胖人群不宜食用這類早餐，
5、清粥、小菜早餐
粥易被人體消化吸收， 是老年人的最愛， 喝什麼粥好呢， 臘八粥是最好的選擇， 因為臘八粥是由五穀雜糧製成， 可以補充各種營養。 只是這種早餐中缺乏了蛋白質， 小編建議配一杯鮮牛奶一起食用， 另外人們對鈣質的攝入很是重視， 可以再加一個白煮雞蛋， 或在粥裡加入適量的瘦肉， 這樣就可以使早餐的營養更均衡。
日常早餐怎麼吃才能更健康還不發胖呢?以上的這些建議怎麼樣呢?希望這些營養減肥早餐食譜可以幫你強健身體，
