我們都知道， 早餐是一天中最重要的一餐， 一份科學營養的早餐不僅能為身體提供必要的能量， 還能説明促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒。 那麼早餐吃什麼能夠減肥呢?下面跟小編一起來看看吧!
一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖
燕麥是非常健康的粗纖維食品， 但由於其脂肪含量不低， 最好放在早餐食用， 而早上人體需要一些脂肪， 這樣更利於腸胃蠕動。 鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝， 而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。
一杯美式咖啡+兩片全麥麵包
咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因， 對於消除因睡眠不足， 飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效， 同時還能幫助抑制脂肪囤積。 全麥麵包中含有天然酵素和粗纖維質， 清暢身體的同時還能溫和養胃。
一杯檸檬水+兩小塊自製蛋糕
檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單甯，
一碗白粥+50g瘦肉
大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物， 對於恢復精力有溫和而且快速的作用。 瘦肉中含有豐富的蛋白質，
150g雞肉+200g菠菜
在眾多動物肉類食品中， 雞肉的脂肪含量最小， 稍微多吃一點也不會影響體重， 反而能幫助增強飽腹感。 菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維， 能幫助淨化血液中的游離的脂肪。
一個雞蛋+一盒全脂牛奶
雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源， 既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。 牛奶中含有較為豐富的鈣質， 對於平衡電解質， 維持正常的新陳代謝水準有積極的促進作用。
