肉肉始終減不掉 教你避開誤區健康瘦

減肥的時候總是自動把早餐環節給過濾掉?覺得只要少吃一餐就會少吸收一點熱量?打住!就是這些錯誤的減肥理念讓你的肉肉始終減不掉。 只要在早餐上花點心思會讓你瘦得更健康。 早餐怎麼吃減肥?今天小編教你如何避開早餐減肥的誤區， 分享怎樣才能通過健康飲食減肥。 吃好減肥早餐， 才能越吃越瘦更健康!

誤區1、為睡懶覺錯過早餐

早上起床是一件非常痛苦的事情， 很多人經常會為了多睡一會， 都不願意早起幾分鐘準備早餐， 這樣往往會造成不吃早餐或者隨便吃點， 這樣的早餐肯定談不上豐富營養，

無論對於健康還是減肥都是無利的。
誤區2、不吃含蛋白質食物
如果僅僅是一些非常簡單的碳水化合物食物， 比如白麵包、穀物早餐、一般的百吉餅等， 非常容易被消化吸收， 一般會讓人的血糖升到最高值， 等到血糖降下來， 人就會感覺非常饑餓。 因此可以吃一些含蛋白質的食物， 比如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬、吃麥片餅的時候喝杯牛奶等， 這樣不僅能夠為人體補充必需的蛋白質， 還能夠延緩人的饑餓感， 這樣就有助於人體控制食欲與食量， 對於減肥與健康無疑是非常有利的。
誤區3、隨便在上班路上買點帶到單位吃
很多人在早上都是行色匆匆， 沒有太多的時間坐下來吃一頓早餐， 往往會在路上隨便買點， 其中最多的就是可擕式早餐盒， 儘管非常方便， 但是這些食物都是速食， 高熱量高鹽分， 對於減肥與減肥都是無利的。 如果實在需要隨便抓點早餐， 最好選擇不加糖的百吉餅或不含黃油的烤蛋糕等。

誤區4、不喜歡吃一般的早餐

很多人不喜歡吃一般的早餐， 比如雞蛋和麥片， 畢竟每天都吃， 吃多當然會膩， 覺得非常單調。 但是需要知道的是， 吃早餐就是為了健康， 而且diy一些健康的食物， 比如往全麥麵包塗上點花生醬、喝一杯脫脂奶、吃一點爽口的水果等， 這樣口味特別， 又健康。
誤區5、不吃早餐
很多人認為不吃早餐就會減少熱量的攝入， 有助於減肥。 其實不然， 早餐是一日三餐當中最重要的一餐，

吃早餐不僅能夠為人體補充必要的能量， 而且能夠有效地控制下一餐的食物量， 避免暴飲暴食， 從而有助於減肥。
小編提醒：很多MM為了要減肥， 常常從飲食下手， 認為少吃一點就能多減一點， 尤其是早餐， 更是能省就省， 這其實是非常不健康的喔。 不吃早餐不但不會給你的減肥帶來幫助， 還有可能會損壞你的健康， 所以要減肥的MM們， 早餐是必須吃的， 還要吃對方法， 吃對早餐！