1、保證營養的均衡
早餐是人體最重要得到一餐，
所以不僅要吃的好，
還要吃的對，
特別是想要利用早餐減肥的MM來說，
要選擇可以保證營養均衡的食物，
因為均衡的營養不僅會讓你有更強的飽腹感，
還能讓你營養更全面，
同時加強你的減肥信心，
而在早餐中食用穀物食品則可以有助於降低BMI值且營養價值還非常高，
是不錯的選擇。
2、要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。
3、養成吃穀類早餐的習慣
經過專家的研究， 證實一頓好的早餐要包括穀類食物、水果和乳製品， 這樣的早餐搭配， 非常的營養豐富， 有碳水化合物、少脂肪、維生素和礦物質， 在滿足一上午的能量需求下， 還能保證不長脂肪。
4、一定要吃早餐
想要減肥的MM就一定要吃早餐， 如果你不吃早餐， 那麼你將胖的更加快， 因為不吃早餐饑餓的你會在一整天中吃下更多的熱量食物， 導致暴飲暴食， 那麼當你將這種行為當作心理上的補償時， 脂肪也會很快找上門， 所以一定要吃早餐， 這也是減肥瘦身最基本的方法。
四款瘦身早餐推薦：
減肥早餐一：玉米餐
準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
製作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，
用勺子攪拌均勻，
蓋上杯蓋2分鐘後就可以揭開食用。
功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，
營養非常的豐富，
對於人體的消化系統非常有利，
同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，
讓你的胃部迅速產生飽腹感，
起到最佳的減肥瘦身效果。
減肥早餐二：果蔬餐
準備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
製作方法：將自己喜愛的水果洗淨放入到榨汁機中榨成汁即可，
然後將鍋中加入少量的食用油，
將雞蛋打入鍋中煎煮，
再將煎好的雞蛋放在全麥麵包中，
加入火腿和生菜即可食用。
功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，
減肥早餐三：牛奶餐
準備材料：脫脂牛奶、蘇打餅乾
製作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中，
加熱五分鐘，
將細菌殺死，
放涼後即可和餅乾一同食用。
功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質，
比如鈣、維生素D等，
而且最重要的是熱量非常低，
在吃完餅乾後喝一杯牛奶，
能立即起到飽腹的效果，
而牛奶在人體中的消化率達到98%，
任你怎麼喝都不會擔心會長肉肉。
減肥早餐四：豆奶蛋白粉餐
準備材料：豆奶、蛋白粉、火腿麵包
製作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡，
功效：蛋白粉的營養豐富， 含有植物雌激素， 經常食用能保持健康苗條， 不會因熱量多餘導致堆積脂肪， 是很有營養的瘦身食譜。
