8款美味瘦身早餐 享瘦從早上開始

很多人說道減肥， 就會想到節食， 殊不知這樣的減肥不科學， 專家建議， 要想減肥成功， 還得靠飲食來調理， 那麼吃什麼能減肥呢?其實生活中能夠減肥的食物有很多， 但是最關鍵是是早飯， 下面就一起來看下這8款美味的早餐減肥食譜吧。

100g鱈魚+一個紅番茄

鱈魚肉中含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸， 對於分解惡性脂肪酸有很強的作用， 而番茄中含有大量茄紅素和水溶性膳食纖維， 同時又屬於鹼性食物， 不管對身體還是皮膚都有積極的作用。
一個蘋果+250g優酪乳
蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維，

在幫助迅速產生飽腹感的同時又不會增加多餘的熱量， 而優酪乳中的活性益生菌又是幫助平衡腸道， 掃除代謝垃圾的好幫手。
一杯美式咖啡+兩片全麥麵包
咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因， 對於消除因睡眠不足， 飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效， 同時還能幫助抑制脂肪囤積。 全麥麵包中含有天然酵素和粗纖維質， 清暢身體的同時還能溫和養胃。
一杯檸檬水+兩小塊自製蛋糕
檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單甯， 是天然的鹼性食物， 長期飲用能將身體調理制不易發胖的健康體質。 而自製的蛋糕不含反式脂肪物質， 不會影響身材和健康。

一碗白粥+50g瘦肉

大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物，

對於恢復精力有溫和而且快速的作用。 瘦肉中含有豐富的蛋白質， 能長時間維持飽腹感， 幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。
150g雞肉+200g菠菜
在眾多動物肉類食品中， 雞肉的脂肪含量最小， 稍微多吃一點也不會影響體重， 反而能幫助增強飽腹感。 菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維， 能幫助淨化血液中的游離的脂肪。
一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖
燕麥是非常健康的粗纖維食品， 但由於其脂肪含量不低， 最好放在早餐食用， 而早上人體需要一些脂肪， 這樣更利於腸胃蠕動。 鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝， 而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。
一個雞蛋+一盒全脂牛奶
雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源， 既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。 牛奶中含有較為豐富的鈣質， 對於平衡電解質， 維持正常的新陳代謝水準有積極的促進作用。
吃什麼能減肥相信大家已經知道了吧?在生活中不少人都不知道早餐能夠減肥， 但是效果卻是很好的哦， 能夠幫助提供一天所需營養成分。 所以這樣的減肥食譜你怎會不愛?說到不如做到， 趕緊試試看吧。