不要以為只要“面子”功夫做足了， 就會重拾一張白皙的俏臉。 美麗總是由內而外的， 飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。 維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。 因此， 在食用含有這些成分的蔬果時， 最好以生食為主， 如果不能生食， 就以煮湯的方式進食。 另外， 富含維他命A的食物可以配合油來烹調， 這樣更有利於吸收。
美白 聖品：
檸檬：檸檬含豐富的維他命C， 被美容 界視為製作美白護膚 品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角， 由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。 除了豐富的維他命C外， 檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP， 不僅有美白功效， 對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。 PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。 早上喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中， 浸15日後， 每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
優酪乳：優酪乳中含多種維他命， 其中的維他命C能降低黑色素形成， 令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙， 還能幫助排出體內毒素， 多食無妨。
生理期 女性美白 不可忽視的時期
由於女性生理特點， 貧血、婦科原因， 往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人，
防輻射抗衰老 美白 必做功課
臉色不佳， 除了內在敵人外， 灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等， 同樣是遮蓋肌膚光彩的重要原因。 面對這些外在敵人， 為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。 很多女孩子沒有使用隔離霜 的習慣， 惟恐塗抹過多， 肌膚難以承荷， 其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔， 相反， 能夠把肌膚和有害物質有效隔離開， 並且能夠營造自然膚色， 日常使用， 可以取代粉底 ， 避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。 選擇隔離， 質地是首要條件， 吸收快， 不油膩， 是隔離霜不堵塞肌膚的保證。 此外， SPF防曬值也是考評條件之一， 它能保證肌膚避免因日常紫外線長期照射導致的提前衰老。
排毒養顏 之：日常食品
平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。不僅能排毒還能養顏哦~
美容 覺 美白 容貌讓肌膚失去光彩的首要敵人，就是不充足的睡眠。臺灣美容大王大S早有精闢論斷，每天晚11點至次日早上7點的時間，是美容黃金睡眠時間段。可別以為酒吧聚會到半夜兩三點，或者連續看上十個小時肥皂劇後，第二天睡到中午起床就足以保證休息充沛，錯過了最佳黃金時間段，就算睡眠總時間達到8小時，也只會讓人覺得疲憊無力，眼泡水腫。最正確的方法就是及時就寢，9點後避免飲水，在睡前不妨做個面膜，點上熏衣草香熏，在優雅香氣中迅速入睡，第二天一早自然醒來，一定神清氣爽。
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平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。不僅能排毒還能養顏哦~
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