3款瘦身早餐 一早輕鬆享瘦

早餐很多人可能因為沒時間就會不吃了， 但是其實早餐對於減肥人士來說是很重要的， 搭配好了還能更加快速的讓你瘦身， 並且可以提高你的新陳代謝哦， 減肥達人推薦減肥早餐最好吃什麼， 三款食譜輕鬆快速瘦身。 減肥早餐
一日之計在於晨， 減肥也要從早上開始才最好， 那麼早餐吃什麼可以加速新陳代謝和減肥呢？其實選擇也是有很多的， 不過下面推薦的都是比較大眾口味的， 而且也適合所有的體質， 營養的搭配也是很不錯的， 總體來說是懶人最佳的選擇， 讓你輕鬆快速的瘦身。
早餐食譜
飯團
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
做法：
1、蝦煮熟， 去皮， 不要剝落掉蝦肥。 （為了保持蝦是直的， 煮前插進根牙籤）；鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
2、黃瓜洗淨， 用刮皮刀或是切出薄薄的長條；火腿腸從中間分成兩段切開。 再取其中一半， 剖成三段待用。
冷面
材料：蕎麥面80g， 小黃瓜1/2條， 肥牛片3片， 水煮蛋1/2個， 韓式泡菜1小碟， 香菜2根， 韓式冷麵醬2/3碗， 辣油1大匙
做法：
1、取一湯鍋， 待水滾沸後即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起， 再放入冰水中泡涼撈起瀝幹。
2、小黃瓜洗淨後切絲；肥牛片川燙；水煮蛋切對半， 備用。 取一大碗， 倒入麵湯， 並依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜， 最後再淋上辣油即可。 燉奶
材料：鮮奶200㏄， 鮮奶油2大匙， 雞蛋2個， 細砂糖3/2大匙
做法：
1、將雞蛋打入碗中攪打均勻備用。
2、將鮮奶和細砂糖放入碗中攪拌至均勻溶解。
3、將作法2的鮮奶倒入作法1的蛋液中繼續攪拌均勻。
4、將作法3過濾去除結塊的蛋汁。
5、以小湯匙將作法4表面殘留的小氣泡撈除。
6、將作法5分裝成2碗， 分別封上保鮮膜。
7、將作法6移入蒸鍋中以小火蒸。
8、以小火持續將作法7蒸約10分鐘至完全凝固即可。