助眠+養顏+減壓 分享精油正確使用方法

香薰法

香薰法是很常見的一種方法。 將開水或潔淨的水倒入熏香臺上方水盆中， 約置入八分滿。 選擇1～3種精油先後滴入盆中，

一盆水的總滴數約6～8滴。 值得注意的是：一個熏香台的理想熏香空間約為26.4平方米左右， 在使用此方法時， 房間不可完全密閉， 要注意通風。

蒸氣法

可利用蒸氣儀或蒸氣室來使用芳香療法， 居家的也可用一臉盆熱水滴入3滴精油， 以鼻子做深呼吸或用熱毛巾敷臉深呼吸，

但有氣喘者不建議使用此法。 另外也可使用水氧機、擴香儀等， 讓精油發揮更大之效果。

噴霧法

在100ml的噴式容器中注滿純水之後， 加5～30滴精油搖晃均勻即可使用。 直接噴于人時， 由上方45度角往下噴， 具體步驟是：先坐下， 放鬆心情， 閉上眼睛。

噴其頭頂上空， 讓霧氣緩緩隆至頭部。 待其聞到氣味時， 才再噴其他的目標， 如頭髮、臉及頸， 勿噴到眼睛。 也可直接噴灑于室內或車內， 可快速清新空氣。

按摩吸收法

按摩最好的時機就是在剛洗完澡時， 趁著身體微濕時效果最好。 按摩時， 力道可視需要而有不同，

較快較重的按摩如搓揉、拍擊、可提振精神;而輕柔的撫觸、按壓、則可舒壓安撫或幫助睡眠。 值得注意的是各部位的使用量會不同：

身體按摩：10ml基礎油5滴精油。

臉部按摩：10ml基礎油2～3滴精油。

止痛按摩：10ml基礎油50滴精油， 只做局部按摩3天。

冷敷法

使用精油冷敷，

能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮痛， 通常使用於緊急狀況， 例如剛扭傷、淤傷時， 需要冷敷減速輕患部發炎、疼痛的情況。 精油冷敷的方法， 是準備一盆冷水或冰水， 滴入精油後浸入毛巾， 再將毛巾輕輕拿起， 吸附浮在表面的精油後， 將毛巾擰半幹， 敷在受傷部位， 即可舒緩不適。

熱敷法

以精油熱敷，則是借由熱力，加速精油成分吸收到皮膚、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛時敷於腹部，宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風，除熱敷外，還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同，只是將水換成熱水。

沐浴法

蓄八分滿水至浴缸中，水溫約45度倒入3~5ml精油，在進入浴缸之前，先將精油倒入浴缸內拌勻，即可進行盆浴、臀浴、足浴、手浴等。泡澡15~20分鐘。使用精油沐浴水溫以攝氏37～39度為宜。

熱敷法

以精油熱敷，則是借由熱力，加速精油成分吸收到皮膚、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節炎、宿醉等有效。經痛時敷於腹部，宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風，除熱敷外，還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同，只是將水換成熱水。

沐浴法

蓄八分滿水至浴缸中，水溫約45度倒入3~5ml精油，在進入浴缸之前，先將精油倒入浴缸內拌勻，即可進行盆浴、臀浴、足浴、手浴等。泡澡15~20分鐘。使用精油沐浴水溫以攝氏37～39度為宜。