食譜一、花生芝麻糊
做法：製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和沙拉油。 首先把花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 然後把它們一起放入攪碎機，
功效：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品， 這主要歸功於它們富含維生素E， 同時還有防止色素沉著於皮膚的作用， 避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚， 是預防女性衰老的重要滋補食品， 其中的B族維生素含量也十分豐富， 可以促進人體的新陳代謝， 還有利於雌性激素和孕激素的合成， 能起到功效.自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康， 最適合作為早餐或是午後加餐食用。
食譜二、山藥青筍炒雞肝
做法：準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。 首先將山藥、青筍去皮、洗淨， 切成條。 雞肝用清水洗淨， 切成片。 再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。 最後， 在鍋內放入一些食用油， 加適量的高湯， 調味後下入全部原料， 翻炒數下， 勾芡後即可食用。
功效：改善皮膚色澤
山藥是中醫推崇的補虛佳品，
食譜三、核桃松仁粟米羹
做法：非常簡單， 取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁， 即可食用。
功效：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品， 它們富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富， 是美容、美髮的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 這正是最近風行的健胸保健成分， 有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身富含維生素E， 也是專家推崇的美膚食品。
食譜四、鮮鮑魚燉老雞
原料：鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生薑3片、生蔥3條。
做法：鮮鮑洗淨， 用鹽洗擦;雞宰洗淨， 去髒雜、尾部， 切塊;豬尾骨洗淨， 切段， 火腿切片。 起油鍋爆香薑蔥， 加水約半鍋滾沸， 下豬尾骨沸2分鐘， 下雞、鮑沸3分鐘， 取起洗淨， 瀝幹。 一起與火腿下燉盅， 加冷開水1500毫升(6碗)， 加蓋隔水武火燉20分鐘， 改文火燉3小時便可。
功效：補腎壯陽、滋陰 補血 、益精添髓
食譜五、雙豆雞翅湯
主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
功效：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
食譜五、雙豆雞翅湯
主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
功效：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
