所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
準備時間：5分鐘
烹飪時間：5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌， 直至呈液態狀， 杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。
二、香蕉牛奶+三明治
功效：全能營養， 快速搞定。
準備時間：5分鐘， 洗淨材料並瀝水， 以便使用。
烹飪時間：15分鐘
步驟
1、香蕉牛奶放入攪拌機， 攪拌均勻即可。
2、 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片麵包片中， 可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用， 對切成三角形即可。
準備時間：5分鐘
烹飪時間：15分鐘
所需材料(1人份)及步驟
1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥麵包。
2、蘋果放入攪拌機， 加入適量直接飲用水， 加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉， 攪拌均勻即可。
3、雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟， 以生菜葉包裹。
以上介紹的三款早餐， 健康營養又瘦身， 一舉兩得， 想要擁有好身材， 就不要錯過！
