5款營養早餐 一周甩10斤肉

不吃早餐會傷腸胃， 而且不利於減肥。 勞碌的一天當然要用營養美味的早餐來開啟。 那麼， 早餐吃什麼減肥又營養？下面小編推薦5款早餐食譜， 趕緊來看看吧！ 食譜一：營養鹹豆花
材料：超嫩豆腐一盒、蔥薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽
做法：
1.先把裙帶菜、蘑菇放在水裡泡發， 切小片， 胡蘿蔔削皮切丁， 蔥薑蒜切末， 芫荽切碎備用， 豆腐放在開水裡煮1-2分鐘。
2.燒熱鍋， 放少許油， 爆香蔥薑蒜末， 倒入其他配料一起炒半分鐘， 然後加入適量生抽、糖和陳醋調味， 把煮好的豆腐切成小塊放在碗裡， 淋上調味料， 最後加點芫荽碎即可。
食譜二：黑豆漿
材料：黑豆60克、淨水500毫升
做法：
1.將黑豆洗淨後用淨水浸泡隔夜。 將浸泡的水倒掉， 再將黑豆放進豆槳機裡攪碎。
2.用過濾袋將豆渣濾出， 豆漿加熱燒開即可。 食譜三：小米南瓜枸杞粥
材料：村頭樹小米、枸杞、老南瓜
做法：
1.南瓜切成小段， 去皮.
2.小米先下進去電飯煲裡面， 半個小時之後加進去切成塊的南瓜.
3.繼續煮十五分鐘， 把南瓜攪碎， 然後加進去枸杞， 再煮個五分鐘就可以了。
食譜四：紅棗核桃鮮玉米糊
材料：紅棗、玉米、核桃 做法：
1.準備核桃， 紅棗， 熟玉米， 核桃去殼， 紅棗洗淨， 去核， 熟玉米用刀切下玉米粒。
2.把適量的煮玉米水放入豆漿機， 然後放下紅棗、核桃按下摁鍵， 一會兒， 香濃的紅棗核桃玉米糊就好了。
食譜五：牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量
做法：
1.將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2.鍋上火， 放入牛奶， 加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 花生米爛熟時即可。