瘋狂燃脂 瘦子們的4大瘦身早餐

說是一年中減肥熱最旺盛的時期。 相信現在一定也有許多人正在努力減重吧？但是， 光是嚴格的飲食限制及運動， 讓減重才開始沒多久馬上就喪失動力……。 能夠輕鬆又聰明的瘦下來才是現在流行的減重法喔！因此在這裡要向大家介紹“只要多吃脂肪就會瘋狂燃燒的聰明早餐”。 1、納豆泡菜
最適合配早餐的絕對組合納豆×泡菜。 辣椒內含有的辣椒素可加速褐色脂肪細胞的活動， 增加體內代謝， 進而促進體脂肪的分解。 更可以抑制血糖的上升， 成為不易堆積脂肪的身體。
而納豆則是含有只有納豆內才有的營養素納豆激酶， 還有豐富的食物纖維可使血液疏通順暢， 進而改善便秘。
2、葡萄柚
早餐甜點常會出現的葡萄柚， 食用可以達到非常驚人的減重效果唷！葡萄柚內的苦味成分“柚苷”可抑制食慾， 容易達到滿腹效果。 另外， 香味成分的“圓柚酮”可活化交感神經， 有提高脂肪燃燒的效果。
且葡萄柚也含有豐富的食物纖維， 食用可達到整腸健胃的效果。 3、蕎麥
說到早餐， 吃白飯或是麵包應該是大部分人的固定選擇。 但是， 如果考慮到減重效果的話， 最適合這個時期的食材莫過於“蕎麥”了。 蕎麥含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質、植物纖維等營養素， GI值升糖指數幾乎與糙米相同。 可減緩血糖值的上升， 讓身體不易肥胖。
4、鮭魚?沙丁魚
吃烤魚， 或是直接在飯上灑上鮭魚香松解決早餐的人一定不在少數吧？鮭魚裡含有的“蝦青素”可促進代謝， 而沙丁魚裡含有的“組氨酸”可獲得飽足感。
另外， 更含有美容不可或缺的不飽和脂肪酸”， 多攝取不只可燃燒體脂肪， 更可達到美肌效果唷！
每一項都是隨處可得的食材， 看完以上的介紹， 讓人也想嘗試看看了呢。 一日之計在於晨， 從早餐就開始瘋狂燃脂， 一起朝瘦子的目標邁進吧！