兒童減肥要從飲食和運動入手

在中國， 很多家庭都希望自己的孩子白白胖胖的， 似乎“胖乎乎的”就等於“健康”、“健壯”， 而事實卻恰恰相反， 肥胖會給兒童帶來疾病隱患， 從身體到心理都會受到影響。

用手術、服藥、饑餓療法減肥妨礙兒童生長發育

醫學也一再證實：“小胖墩”到成年以後會有80%以上是肥胖者。 據統計， 近10年來， 城市兒童的體重一直都在增加， 兒童超重和過度肥胖的比例增加了16%。 家長們帶著小胖墩來到醫院的時候， 總是希望得到某種靈丹妙藥， 恨不得在幾天之內就把孩子的體重迅速降下來。

在日前召開的“關心青少年成長，

關愛小胖墩健康”的研討會上， 兒童營養專家丁宗一教授給北京的20多個小胖墩講課。 他說， 家長絕不能盲目給孩子減肥。 他認為， 兒童單純性肥胖是與生活方式相關的疾病， 治療肥胖是應由職業醫師完成的醫療行為， 所以兒童減肥原則上有四個嚴禁：嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥;嚴禁使用饑餓療法;嚴禁實施吸脂手術減肥;嚴禁使用辟穀、氣功等物理減肥方法。 因為上述減肥方法會嚴重妨礙兒童的生長發育。 快速減肥法會害了孩子

兒童有其生長發育的特點， 任何治療措施都不應妨礙兒童正常的生長發育， 成人可以使用的手術去脂、藥物減肥、饑餓療法、禁食， 都不適宜兒童。 因為許多減肥藥、減肥茶具有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等多種副作用，

會嚴重阻礙兒童生長發育。 饑餓療法是只吃水果蔬菜不吃其他主食， 有的甚至採取“辟穀”手段只飲水不進食， 如果用這種方法治療單純肥胖症兒童， 無疑是在殘害下一代。

此外， 短期快速減肥在兒童中也是不提倡的。 俗話說一口吃不成個胖子， 人從正常體重到肥胖， 一般要經過數月或數年， 在此過程中， 身體的各個器官， 如心、肺、腎臟等已經逐漸適應了高體重狀況。 短期快速減肥(例如一星期減去好幾千克)一般減去的是身體的水分(體液)， 人體體液快速丟失， 使心肺和腎臟等器官一時難以適應， 容易出現循環系統問題， 導致腎功能損害， 甚至會增加患心血管疾病的危險因素。

另一方面， 以人體丟失水分為主要方式的減肥難以持久， 一旦減肥措施停止， 體重會恢復到原有水準， 體重大起大落， 對身體健康有害。 肥胖兒童進行減肥治療的過程中， 不少家長急於知道孩子在多長時間內能減去多少體重。 兒童減肥專家說， 兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的， 因為孩子的身高在不斷增長。 如果能保持體重不增加或緩慢增加， 便達到了減肥的效果。 一般來說， 兒童減肥速度控制在每月相對體重減少1.5千克到2千克較為合適。 兒童減肥主要是控制　造成兒童肥胖主要有兩大因素， 一個是飲食過量， 一個是運動過少。 那麼家長能做的就是控制孩子的飲食， 想辦法增加兒童運動量而達到減肥目的。

一般學齡前兒童主要是在幼稚園生活， 如果已經發胖， 園內三餐後回家切記不要讓孩子再和大人一起吃晚飯。 讓孩子有點饑餓感不是什麼壞事， 也不必吃什麼減肥藥。 每天晚上帶領兒童到戶外活動， 比如跳繩、追球、慢跑步， 如果實在沒有場地可以慢爬樓梯， 每天堅持半小時到1小時。 小胖墩開始活動後可能出現氣喘、出大汗、腿軟、全身無力甚至咳嗽、胸疼， 只要是由鍛煉引起的都沒有關係。 運動後孩子餓了也不要讓孩子放開吃， 而是回家休息一下先喝白開水， 若不行再喝點稀粥或吃點綠葉菜。

如果是學齡兒童， 運動量相對比在幼稚園多， 他們的吃飯原則是早餐吃飽。 因為孩子一天的主要活動在上午，

饑餓會影響孩子聽課及記憶力。 午餐主食約100克即可， 有新鮮蔬菜、豆腐、魚、瘦肉， 不管哪一種有50克至100克就夠了。 晚餐以稀粥、湯麵、素菜為主， 睡前可吃水果作為補充。 控制兒童肥胖的九條原則是：

1.不要因為吃飯問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;2.給孩子準備適量而低熱的食品;

3.不要用食品獎勵或懲罰孩子;

4.要克服孩子的惰性， 使其生活充滿樂趣， 以免總想著吃;

5.不要關閉食品櫃或隱藏食品;

6.不要取笑孩子的肥胖;

7.兒童會模仿,因此大人飲食要適量;

8.不要把肥胖兒童與其他兒童作比較;

9.儘量讓兒童做體力活動。