隨著生活條件的改善、速食業蓬勃興起， 再加上低營養高熱量的零食對小寶寶腸胃的大力“開拓”， 肥胖已經不再是成年人的專利， 越來越多的肥胖嬰兒， 正在成為社會關注的焦點。 面對肥胖的寶寶， 父母可不要掉以輕心， 肥胖正在給寶寶現在或將來的健康帶來不可預測的危害。 那麼， 怎樣才能養出一個不肥胖又健康的寶寶呢？
胖寶寶是這樣養成的
遺傳因素
父母有一方肥胖的， 子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的， 子女肥胖的發生率上升為50～60%。 可見遺傳在寶寶肥胖問題上是個很重要的因素。
自身貪吃
兒童的自製力較差， 很容易被各種美味食品所誘惑。 這些美食多為精製食品、糖果、餅乾、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、霜淇淋之類的高熱量食品， 都會給寶寶增加額外的營養。 還有些家長總是喜歡以美食來表示愛心， 使得寶寶無限制地吃個不停， 結果寶寶越來越胖， 不僅失去活潑好動的天性， 而且變得既貪吃又貪睡。 如果家長控制不好， 寶寶就會形成惡性循環， 越懶惰越貪吃， 越貪吃就越懶惰。
營養過剩
無論多麼有營養的食物， 都有其適宜的攝入量， 都不能毫無節制地吃， 尤其是蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產熱營養素， 它們提供的能量之比應為：蛋白質：脂肪：碳水化合物=1:2.5:4～5。 不論其中哪種營養素攝入過量，
不科學的判斷標準
現在許多父母往往都不把寶寶的超重和肥胖當回事兒， 更難以意識到肥胖給寶寶今後的健康帶來什麼危害。 人們通常會覺得， 隨著寶寶長大， 體重也就自然而然地要增加。 所以， 經常會把一些不正常的體重增加看作正常， 而大部分父母也都會認為自己寶寶的體重仍在正常標準之內。
運動不足
已經攝入過多食物的寶寶本來應該多運動， 但有些父母對寶寶太過關愛， 怕寶寶凍著、熱著、累著， 總是讓寶寶貓在那裡不動彈， 這樣一來， 多餘的脂肪也就不能通過運動得以消耗， 因此就形成了脂肪堆積。
胖寶寶的判斷標準
肥胖主要是由於熱能代謝障礙， 攝入的熱量超過消耗的熱能，
1～6個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6
7～12個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)十月齡×0.5
1歲以上寶寶：標準體重(千克)＝8+年齡×2
根據公式：(實測體重／標準體重-1)×100%， 若超過了標準體重10%， 可以看作超重， 若超過20%就屬於肥胖了。 超過30%～50%為中度肥胖；超過50%或以上為重度肥胖。
TIPS：小時候肥胖， 不要太緊張
都說“小時候胖不算胖”， 其實還真有那麼一點兒道理。 在嬰兒期， 由於寶寶活動範圍小、睡眠時間長， 吃的食物營養豐富， 加上有些家長給寶寶進食不注意控制， 寶寶一哭就給他吃東西， 所以很容易造成肥胖。 在嬰兒期肥胖的寶寶， 到兩三歲以後， 隨著寶寶活動量的增加、活動範圍的擴大，
肥胖對健康的3大危害
1 肢體成長受限
肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚， 活動能力相對較差， 並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。 此外， 關節部位長期負重， 容易磨損而出現腿或關節疼痛。
2 智力發育遲緩
寶寶身體肥胖， 體表面積增大， 使得血液帶氧相對不足， 大腦經常處於缺氧狀態， 容易有頭昏、噁心等身體不舒服的現象， 長此。
3 影響呼吸系統
肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多， 在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸， 既妨礙心肺功能的改善和提高， 又會影響其他機能， 例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。
勢在必行的營養減肥
1 合理控制飲食
對寶寶進行飲食治療的原則，
溫馨提示
兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明寶寶減肥絕對不能過分限制寶寶的飲食。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定的新鮮果蔬， 食入的總熱量應為一天的30%。 同時適度減少晚餐的進食量，如寶寶睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
2 糾正挑食偏食
肥胖的寶寶大多都喜好吃肉以及糖果、糕點和巧克力等零食，而沒有形成吃青菜、豆類和清淡食物的習慣。勸導和督促寶寶改變不良的飲食習慣，這是取得和鞏固減肥成效的重要環節，包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋速食等。既要日常堅持、逐步進行，又要有足夠的耐心，避免訓斥、威嚇，並時時注意對寶寶予以心理支持，及時鼓勵寶寶的進步，決不在其他寶寶面前批評指責寶寶的不良膳食習慣。
溫馨提示
細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。建議採用遊戲競賽的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，以此來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
3 把好零食關
父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
溫馨提示
在烹製食物時，儘量不要加入刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。
4.增加運動量
運動能增加能量的消耗，進而達到減肥的目的。請儘量保證寶寶充分的室內外活動量，不要將寶寶整日悶在室內，更不要長時間靜止不動。宜選擇全身性運動，並優先選擇那些寶寶感興趣的活動，如果是小寶寶，可讓他們到處爬一爬，較大的寶寶可跑步、踢球和游泳等，還可以讓寶寶適當做一些力所能及的家務勞動。需要告誡家長的是，無論什麼運動，都要注意適量，每天運動1～2小時，每週運動5天即可。千萬不能因寶寶過量運動而使得飯量大增，否則減肥將前功盡棄。
溫馨提示
兒童減肥，其實也是一種長期的生活方式和習慣的改變，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，寶寶的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。不可要求寶寶快速減肥，大人的速效減肥法並不適合寶寶。
同時適度減少晚餐的進食量，如寶寶睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。2 糾正挑食偏食
肥胖的寶寶大多都喜好吃肉以及糖果、糕點和巧克力等零食，而沒有形成吃青菜、豆類和清淡食物的習慣。勸導和督促寶寶改變不良的飲食習慣，這是取得和鞏固減肥成效的重要環節，包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋速食等。既要日常堅持、逐步進行，又要有足夠的耐心，避免訓斥、威嚇，並時時注意對寶寶予以心理支持，及時鼓勵寶寶的進步，決不在其他寶寶面前批評指責寶寶的不良膳食習慣。
溫馨提示
細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。建議採用遊戲競賽的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，以此來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
3 把好零食關
父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
溫馨提示
在烹製食物時，儘量不要加入刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。
4.增加運動量
運動能增加能量的消耗，進而達到減肥的目的。請儘量保證寶寶充分的室內外活動量，不要將寶寶整日悶在室內，更不要長時間靜止不動。宜選擇全身性運動，並優先選擇那些寶寶感興趣的活動，如果是小寶寶，可讓他們到處爬一爬，較大的寶寶可跑步、踢球和游泳等，還可以讓寶寶適當做一些力所能及的家務勞動。需要告誡家長的是，無論什麼運動，都要注意適量，每天運動1～2小時，每週運動5天即可。千萬不能因寶寶過量運動而使得飯量大增，否則減肥將前功盡棄。
溫馨提示
兒童減肥，其實也是一種長期的生活方式和習慣的改變，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，寶寶的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。不可要求寶寶快速減肥，大人的速效減肥法並不適合寶寶。
