擺脫眼部乾燥保持水潤迷人魅眼

眼部乾燥是一個新的術語， 是指由於淚液的質和量的異常引起的淚膜不穩定和眼表面損害， 從而導致眼不適的一類疾病。 如何保持眼部肌膚健康水潤呢？讓我們一起看看吧！

戴隱形眼鏡者

隱形眼鏡是漂浮在淚液上， 戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。 戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差， 主要是幹眼引起的， 尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發， 產生異物感， 使蛋白質在鏡片上沉澱。 另一方面， 乾眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降， 使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

長時間盯著螢光屏， 缺乏正常的眨眼， 而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 有90%以上的人眼睛有乾澀感。

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的女性

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的女性， 因激素水準的改變可產生乾眼症狀。

長期使用某種眼藥水者

如長期使用血管收縮性眼藥水， 很容易導致乾眼症。

應對方法：

多眨眨眼睛

人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志， 孰不知眨眼次數越少， 越容易產生乾眼症。 因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈， 眨眼次數少了，

直接導致淚水的量減少， 而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發， 失去對眼球的保護力， 所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼， 都會引發乾眼症。

眨眼是一種保護性神經反射動作， 淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面， 以保持潤濕而不乾燥。 正常人每分鐘眨眼約20次。

注意眼部衛生

要注意用眼衛生， 勤洗手， 不要用手揉搓眼睛， 特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節， 手可以作為傳播媒介， 將病菌傳播。 用眼一小時左右休息一會兒， 閉目養神， 眺望遠處。

多吃新鮮的蔬菜和水果

長期從事電腦工作者， 要多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降， 甚至出現夜盲等，

應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。

每天還可適當飲綠茶、菊花茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。

保持正確的工作姿勢

工作的姿勢和距離也是很重要的， 儘量保持在60釐米上以距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線能保持向下約30­， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

戴框架眼鏡

隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌， 但它帶來的痛苦也不算少， 乾眼症就是其中之一。

長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少， 因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛乾幹的。 預防乾眼症， 最好戴框架眼鏡。

儘量少使用空調

空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發幹、發澀。氣候乾燥的冬季是乾眼症的高發季節。

眼瞼清潔、熱敷

用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能敷一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出。如果有時間一天可以多做幾次，效果更好。

儘量少使用空調

空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發幹、發澀。氣候乾燥的冬季是乾眼症的高發季節。

眼瞼清潔、熱敷

用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能敷一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出。如果有時間一天可以多做幾次，效果更好。