節後兒童減肥的科學方案

春節剛剛過去， 許多家長都抱怨， 過了一個年自己家裡的小胖墩兒又長了幾斤肉。 很多家長也許還都沒有意識到， 現在小胖墩兒們身上的肉， 可能就是給將來健康埋下的“定時炸彈”。 記者日前從天津市腫瘤醫院獲悉， 今年(2月4日)世界癌症日的主題是“我愛我健康活潑的童年”， 要向社會各界宣導兒童合理飲食、充分運動、能量均衡、防止肥胖， 促進兒童健康水準， 減少成年後患癌症的危險。 天津市腫瘤醫院兒童腫瘤科主任閆傑指出， 預防癌症要從兒童抓起， 培育孩子從小養成健康的生活習慣， 尤其是控制患肥胖症，

可有效減少成年期癌症的發生。

世界衛生組織的報告顯示， 全球有10億成年人體重超標， 其中3億人為肥胖病。 在每10個學齡兒童中就有一名超重， 即5至17歲的青少年2~3%患肥胖病。 近十年來， 我國兒童肥胖症的發病率較以前升高了50%。 天津市學齡前兒童肥胖檢出率為5.6%， 中小學生肥胖檢出率為21.2%。 大部分肥胖是後天因素所致， 其中熱能和營養攝入過度、不良的生活習慣、很少運動是重要原因。 兒童肥胖症不僅影響小兒生長發育， 還將成為成年高血壓、糖尿病、癌症等疾病的高危誘因。 肥胖與癌症的關係比人們通常所知的更加密切， 食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌6種癌症的發生受肥胖影響最大；小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關係。

在臨床中， 33%的癌症發生在肥胖人群中， 約30%男性腫瘤和60%女性腫瘤的發生與營養因素密切相關。 合理膳食、堅持運動、避免肥胖已經成為繼戒煙之後人們能有效防癌的重要舉措。 四成以上癌症可以通過兒童時期， 養成健康的生活習慣得以預防。

兒童肥胖症會對孩子的生長發育帶來諸多不利影響。 但對於肥胖症的治療絕不可一蹴而就。 閆傑指出， 控制孩子的體重應注意孩子身體生長發育的特點， 以控制體重為基本原則， 不進行以減輕體重為目標的所謂“減肥”， 治療應該遵循“四禁止”原則：即禁止使用禁食， 饑餓或變相饑餓療法；禁止短期，

快速“減肥”；禁止使用減肥藥及減肥食品；禁止使用手術治療或所謂的物理治療， 如“脂肪運動”“振盪法”等。 控制兒童體重的治療方案應以運動為基礎， 結合行為矯正、健康教育等多種手段。 運動訓練應結合兒童趣味性、多樣性， 長期堅持， 使運動成為兒童的日常生活習慣。

閆傑指出， 在給孩子控制體重的過程中， 家長的行為起到至關重要的作用。 在運動中， 應該強調家長和其他家庭成員共同參與。 生活中， 與孩子一起建立良好的飲食習慣， 不暴飲暴食， 多吃含纖維素多的飲食， 如疏菜、水果、玉米、粗糧及多渣飲食。 少吃或不吃含熱量高、體積小的食物， 如糖、巧克力、西式速食、油炸食品、動物脂肪、奶油製品等， 但應注意保證充足的蛋白質、維生素、礦物質供應。

控制兒童體重只有養成科學、正確、良好的生活習慣， 保持身心健康， 才能避免成年後患癌症等疾病的危險因素。