兒童減肥 合理飲食 適量運動

“為了自己的身體健康， 為了不再讓父母擔心， 從今天開始， 我們一定按計劃將減肥堅持到底……”今天上午， 省城數十名“小胖墩”在《關注肥胖 關注青少年健康》減肥夏令營活動中對家長和在場觀眾表達著自己的減肥決心。

目前， 兒童肥胖問題已成為威脅兒童健康的重大衛生問題， 肥胖症低齡化傾向也成為社會和家長們關注的話題。 世界衛生組織明確指出， 肥胖是一種病， 全球7000萬肥胖人群中青少年占到2000萬。

據一份調查顯示：“小胖墩”中約有40%到50%患有高血脂症， 患有高血壓的有5%。 若不及時控制體重， 還會出現動脈硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病。

肥胖青少年免疫力較差， 還易引起呼吸道疾病。

多數“小胖墩”是被“慣”肥的

兒童肥胖除了少數遺傳因素外， 多數都是被家人“慣”出來的， 目前， 獨生子女居多， 家長對孩子們萬分溺愛， 孩子要吃啥都儘量滿足， 而“隔輩親”更顯嬌生慣養， 一味順著孩子。 很多家長不知道科學的飲食是防止“小胖墩”肥胖症的決定性因素。 不合理的飲食加上缺少體育鍛煉， 使得當今的“小胖墩”越來越多。

專家建議兒童減肥應合理飲食

太原市營養協會楊教授告訴記者， 對於肥胖兒童不主張節食減肥， 因為兒童正處於身體成長發育階段， 如果採用成人的減肥方法， 會導致兒童營養缺失等。 兒童減肥應限制能量攝入，

同時要保證生長發育需要， 他們的食譜要保證食物多樣化， 維生素充足， 食物宜採用蒸、煮， 或涼拌的方式烹調。 同時， 應減少碳水化合物（如蔗糖）的攝入， 不吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食， 儘量少食麵包和土豆， 少吃脂肪性食品， 特別是肥肉， 可適量增加蛋白質飲食， 如豆製品、瘦肉等。

經常運動有助於減肥

在減肥夏令營活動現場， 減肥專家對記者說， 運動是很好的減肥方法， 選擇各種方式讓孩子多運動。 夏季氣溫較高， 適合孩子們的運動有游泳、打羽毛球、騎車、慢跑、跳繩、打乒乓球等。